Цифровые устройства — неотъемлемая часть учёбы в онлайн-школе. Но за экраном дети проводят и учебное время, и досуг: общаются в социальных сетях, играют в компьютерные игры, смотрят кино и мультфильмы. Зависимость от интернета во всех сферах жизни может вредить ребёнку, а избежать её по мере взросления становится всё сложнее. Разбираемся, как можно сформировать здоровые отношения с техникой, если школьник находится на домашнем обучении.
По данным международных исследований, 88% школьников в возрасте 15 лет воспринимают интернет как основной информационный ресурс. Доступ к социальным сетям и разным источникам знаний мотивирует детей развиваться, помогает им в учёбе, общении и творчестве.
Но если подросток проводит в интернете слишком много времени, он привыкает к малоподвижному образу жизни. А снижение физической активности негативно сказывается на здоровье и эмоциональной жизни ребёнка: из-за набора веса, нарушений зрения, сбитого режима сна и хронической усталости становится сложнее заводить друзей и хорошо учиться, из-за чего часто падает самооценка.
Эта проблема особенно актуальна для детей на домашнем обучении, которые посещают уроки онлайн и сильно зависят от техники. Чтобы помочь школьнику сохранить эмоциональное и физическое здоровье, важно научить его определённым привычкам в использовании компьютера и телефона, а также создать условия для того, чтобы детям чаще хотелось проводить своё свободное время вне интернета.
Изменения в повседневной рутине
Современные технологии плотно переплетаются со всеми нашими обыденными делами. Дети часто смотрят видеоблоги во время еды, листают ленты социальных сетей сразу после утреннего пробуждения и переписываются с друзьями, пока делают домашнюю работу. Поэтому важнейшую роль играет создание таких ежедневных привычек, которые никак не связаны с цифровыми устройствами.
Простого запрета на социальные сети «пока не сделаны уроки», скорее всего, будет недостаточно. Пытаясь приобщить ребёнка к новому распорядку дня, необходимо договариваться с ним об общих правилах, которые будет поддерживать вся семья, включая взрослых.
Дома можно устанавливать временные и пространственные ограничения на пользование интернетом, например договариваться, что какая-то зона в квартире предназначена только для офлайн-занятий. Идеальный вариант — не пользоваться смартфоном и планшетом за обеденным столом и общаться всей семьёй или готовить вместе ужин.
Другая идея — отказаться от цифровых устройств в определённое время суток, например вечером. Чтобы легче и приятнее засыпать, можно ввести правило читать перед сном книги или делать вечернюю йогу. Многим подросткам такие ритуалы помогут справиться с накопившимся стрессом и отвлечься от проблем.
Иногда даже отдых от технологий можно сделать интерактивным. Сегодня существует большое количество приложений, которые следят за экранным временем пользователя, предлагают делать небольшие перерывы или выдают отчёт, в котором наглядно показано, на что уходит свободное время. Другой полезный помощник — приложения-шагомеры: их можно использовать, чтобы почаще напоминать себе о регулярной физической активности.
В идеале у ребёнка должны быть хобби, которые дают отдохнуть глазам, мозгу и телу. Например занятия, которые заставляют активно двигаться, повышают выносливость и помогают преодолеть стресс: хайкинг, походы, танцы, любой спорт — утренняя зарядка, вечерняя пробежка, футбол или секция, которая придётся по душе. Не стоит забывать и о пользе мелкой моторики: её можно развивать с помощью рукоделия и рисования. Более того, такие созидательные увлечения успокаивают и поддерживают во время эмоционального напряжения. Музыкальные хобби — пение и игра на инструменте — улучшают настроение, развивают чувство ритма, память и внимание.
<<Форма демодоступа>>
Новый подход к учёбе
Важно, чтобы школьник мог отдыхать от техники во время обучения. Конечно, онлайн-школа предполагает, что компьютером придётся пользоваться часто. Зато подготовку к урокам, повторение материала и факультативные занятия можно сделать максимально разнообразными и независимыми от цифровых устройств. Ниже мы собрали идеи, которые помогут поддерживать баланс во время учебной недели.
Занятия в библиотеке. В отличие от домашнего пространства, здесь не будет соблазна отвлечься на телевизор и компьютерные игры.
Ведение конспектов от руки. Благодаря связи между мелкой моторикой и работой мозга письмо стимулирует когнитивные функции — речь и мышление. Кроме того, работа в тетради повышает внимание, развивает креативность и память.
Чтение книг в бумажной версии или электронной книги сохранит зрение ребёнку, а отсутствие голубого света экрана поможет быстрее засыпать по ночам.
Устная подготовка к занятиям вместе с родителями или друзьями. Обсуждение школьного материала помогает глубже понять изученные концепции и расслабиться.
Дополнительное образование. Если ребёнку не хватает общения или сложно самому освоить новое хобби, стоит найти подходящий творческий кружок или спортивную секцию.
Цифровой детокс
Радикальная, но действенная мера — полный отказ от интернета на ограниченный срок, например одни сутки. Интерактивная природа современных технологий очень привлекательна для ребёнка, ведь получить удовольствие от просмотра видеороликов можно быстрее, чем от чтения книги или изучения нового хобби. Цель цифрового детокса в том, чтобы человек успел заскучать: через какое-то время даже трудозатратные дела вновь покажутся интересными.
Лучше всего проводить такой эксперимент всей семьёй, например в выходные. Родителям стоит предложить ребёнку альтернативу социальным сетям и видеоиграм — это может быть поездка на природу или поход в музей.
