Приложения для концентрации внимания

Kaspersky Safe Kids 

Эта программа помогает защитить детей от нежелательного контента и развить у них цифровые навыки. Вот какие функции доступны в приложении:

• Заблокировать смартфон и планшет на время учебы. Вы сами можете настроить время блокировки и сделать исключение для определённых функций, например можно разрешить входящие и исходящие вызовы, занятия на сайте Фоксфорда. 
• Оценить, сколько времени ребёнок провёл в приложении, браузере, игре, как на компьютере, так и на телефоне/планшете. На онлайн-обучении это особенно удобно: можно понять, смотрит ли ребёнок уроки, полностью или частично, сколько времени тратит на домашние задания. 
• Увидеть историю просмотров на Ютьюбе и мониторить геолокацию.
• Посмотреть отчёт о поисковых запросах ребёнка: проконтролировать, на каких страницах он был во время учёбы или где искал ответы к задачам.

Родители учеников Домашней школы активно пользуются этим приложением, отмечая его удобство и простоту. Также приложение помогает ребёнку с дисциплиной и самоорганизацией. 

<<Форма демодоступа>>

Однако важно обсудить со школьником работу приложения, вместе установить границы экранного времени: это поможет поддержать доверительные и здоровые отношения.

Поначалу онлайн-обучение может быть стрессовым не только для ученика, но и для родителей, поэтому в Домашней школе мы предлагаем бесплатную лицензию на Kaspersky Safe Kids на 1 год, чтобы адаптация прошла легко.

RescueTime

Ещё один сервис, который отслеживает время, проведённое на разных сайтах и в приложениях, на устройстве пользователя. Отчёты показывают, на что потрачено больше всего времени, и помогают оценить распределение времени между производительными задачами и отвлекающими факторами. 

У сервиса есть режим фокусирования, во время которого блокируются сторонние сайты и приложения, чтобы не мешать концентрированной работе — в нашем случае учёбе. В приложении предусмотрен элемент геймификации — оно покажет, чего за это время добился ребенок, его прогресс. Сервис также позволяет установить цели для повышения продуктивности и даёт советы на основе собранных данных. 

Forest

Красочное интерактивное приложение, в основе которого лежит геймификация. Например, ребёнок садится за домашнее задание и ставит таймер в приложении. Пока он занимается, у него растёт виртуальное дерево. Если ученик покидает приложение и открывает какое-либо отвлекающее приложение на своём устройстве во время учёбы, то дерево умирает.  Цель — вырастить лес, не отвлекаясь на другие дела. Такой подход может особенно заинтересовать младших школьников и детей, увлекающихся экологией и биологией. 

Упражнения и техники для развития внимания

Помимо использования приложений, можно выполнять упражнения на концентрацию вместе с ребёнком. В Домашней школе на занятиях с наставником ученики развивают мягкие навыки: учатся бороться с прокрастинацией, изучают техники концентрации и планирования. Делимся некоторыми эффективными упражнениями далее.

Техника «Пять минут» и «метод помидора»

Если ребёнок не может долго усидеть за просмотром урока или выполнением домашки, научите его технике «Пять минут». Когда он чувствует, что внимание готово соскочить (или  не может заставить себя приступить к занятию), пусть скажет себе: «Позанимаюсь этим пять минут». Этого времени обычно достаточно, чтобы вернуться к процессу и проработать ещё полчаса. 

Похожая техника — «метод помидора», чередование периодов сфокусированной работы и отдыха, по классике 25 и 5 минут. Можно использовать приложения Pomodor, Be Focused Pro.

Упражнение «Кардиограмма»

Поставьте секундомер на 3 минуты и попросите ребёнка на чистом листе бумаги карандашом медленно и плавно вести линию, сосредотачивая все мысли и внимание на ней. Как только ребёнок отвлёкся — пусть делает пик наверх, как на кардиограмме, и продолжает. По итогу нетрудно подсчитать, сколько раз он отвлёкся. Отличный уровень концентрации, если за 3 минуты нет ни одного пика. Первое время внимание ребёнка непременно будет уходить в сторону. Задача — с каждой последующей тренировкой снижать частоту отвлечений.

Концентрация на слове

Выберите вместе с ребенком короткое двусложное слово, которое вызывает у него положительные эмоции или с которым связаны приятные воспоминания. Попросите мысленно произнести первый слог на вдохе, второй на выдохе и продолжить так дышать несколько раз. Пусть ребёнок запомнит это слово и использует его каждый раз, когда не хватает концентрации.

Какой бы способ работы вы ни выбрали, помните: очень важно поговорить с ребенком об этом инструменте заранее, рассказать, как он работает, обговорить правила. Научиться заниматься сфокусировано, не отвлекаться, школьнику правда может быть сложно. Поддержите ребенка на этом непростом пути.