Как помочь школьнику побороть страх перед экзаменами

Разбираемся с причинами мандража, рассматриваем кейсы из практики психолога «Домашней школы Фоксфорда» и даём рекомендации родителям.

  • 17
    .
    04
    .
    2021
  • Время чтения:

    2 минуты

Почему возникает страх перед экзаменом

Люди, как правило, стараются избегать или предотвращать тревожные ситуации. Если это удаётся, человек испытывает кратковременное облегчение. Но существует так называемый «круг страха» — человек попадает в неприятную ситуацию, и когда она заканчивается, боится оказаться в ней снова.

Страх перед экзаменами у школьников работает примерно по такому же механизму. Например, если школьника однажды сильно отчитали за двойку, все последующие проверки знаний могут вызывать у него тревогу и желание любым путём «отмазаться» от контрольной работы.

Как выявить страх перед экзаменами

Признаками предэкзаменационного мандража могут быть:

  • боли в животе, головная боль, тошнота, излишнее потоотделение, перепады давления, небольшая температура;
  • бессонница;
  • несвязная речь;
  • прокрастинация. 

Как помочь школьнику избавиться от страха перед экзаменами

Испытывать страх перед сдачей экзаменов — это нормально, и с ним можно справиться. Мы рассмотрели несколько кейсов из практики психологов нашей школы и дали на основе них советы родителям.

Кейс 1

Проблема

Четвероклассник Влад страшно боялся всероссийской проверочной работой (ВПР) по математике, хотя домашние задания делал всегда с интересом.

Решение 

На консультации с психологом выяснилось, что причина страха была в неосторожной фразе отца: «Не знать математику стыдно». Специалист объяснила Владу, что папа любит его и хочет лучшего для него самого лучшего, только не знает, как правильно выразить это.

Совет родителям 

Не стоит ругать школьника за двойки и хвалить за пятёрки. Необходимо поощрять за старания, любознательность и желание учиться.

Кейс 2

Проблема 

Наставник семиклассницы Леры заметил, что девочка не смотрит уроки по физике из-за страха, что не справится с этими формулами и понятиями. Приближалась аттестация, и наставник посоветовал родителям записаться на консультацию с психологом.

Решение 

Во время консультации выяснилось, что у Леры был конфликт с учителем в прошлой школе. Психолог объяснила девочке, что конфликты нельзя переносить на других людей: если с прошлым педагогом отношения не сложились, это не значит, что новый педагог будет таким же. Нужно попробовать посмотреть уроки и задать учителю вопросы.  

Совет родителям 

Помогайте подтягивать знания. Если не можете сами позаниматься с ребёнком, прибегните к помощи репетитора.  

<<Перелинковка>>

Кейс 3

Проблема 

Девятиклассница Света испытывала страх перед устными экзаменами. Когда в обычной школе она выходила к доске, она не могла вымолвить ни слова. В онлайн-школе девочка тоже старалась избегать дискуссий, хотя блестяще выполняла письменные работы.

Решение:

На консультации психолога девочка призналась, что боится публичных выступлений. Психолог объяснила, что такой вид страха называют «социальной тревогой» и им страдают многие знаменитые люди.  

Совет родителям 

Научите ребёнка дыхательной гимнастике. Например: глубокий вдох и пять резких выдохов. Когда мозг будет сосредоточен на дыхании, он перестанет фокусировать своё внимание на страхе.

Кейс 4

Проблема 

Одиннадцатиклассница Вера откладывает подготовку к экзаменам на последнюю ночь.

Решение:

Мама Веры обратилась к  психологу с просьбой разобраться в прокрастинации дочери. Психолог объяснила, что дело вовсе не в лени, а в страхе перед экзаменом. Скорее всего, Веру пугал объём информации, которую нужно выучить.

Совет родителям 

Научите ребёнка методу «Пицца»: весь объём информации нужно разделить на несколько частей — «кусочков» и определить время. Например, экзамен по истории через месяц. У ребёнка есть 20 дней, не берём в расчёт выходные, чтобы выучить тему «Киевская Русь IX-XI  веков». Раскладываем тему на 18 частей, оставляем два дня на повторение и обобщение.

Добро пожаловать в домашнюю онлайн-школу «Фоксфорда»!

Расскажем о том, как готовиться к промежуточным и государственным аттестациям, а также поможем справиться со страхом перед экзаменами! Оставьте контакты для бесплатной консультации!
Записали!
Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.
Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.

Реальный опыт семейного обучения

No items found.
Свяжитесь со мной!

Если вы не нашли ответ на свой вопрос на нашем сайте, включая раздел «Вопросы и ответы», закажите обратный звонок. Мы скоро свяжемся с вами.

Записали!

Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.

Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.
Ой! Что-то пошло не так.
Возраст

Демодоступ

Демодоступ

Демодоступ

Попробуй бесплатно наш формат обучения!

Попробовать