• Главная
  • Блог
  • Школа и здоровье: советы по поддержанию отличного самочувствия

Школа и здоровье: советы по поддержанию отличного самочувствия

Учёба оказывает нагрузку на организм ребёнка. И задача родителей — проследить за тем, чтобы подросток придерживался простых правил для сохранения здоровья. В этой статье мы рассмотрим типичные «болезни» школьников и дадим рекомендации, как их избежать.

Современные школьники мало двигаются, много пользуются гаджетами и любят перекусить фастфудом. Всё это может привести к проблемам с осанкой, зрением, пищеварением и иммунитетом.  

Школа и здоровье ребёнка

В современной массовой школе уделяется мало внимания здоровью школьников — двух занятий физкультурой в неделю для них недостаточно. К старшей школе учебная нагрузка увеличивается до семи уроков в день и, отсидев их, ученик должен вернуться домой и просидеть ещё несколько часов над домашними заданиями. На полноценные занятия спортом не остаётся уже ни времени, ни сил, а сидячий образ жизни приводит к проблемам с осанкой и позвоночником. Также такое количество учебной нагрузки сказывается и на зрении — ученик постоянно смотрит в книгу, тетрадь или в монитор, глазные мышцы находятся в постоянном напряжении и не успевают расслабиться. А это приводит к близорукости и потере остроты зрения. 

Мало кто из детей может похвастаться регулярным хорошим питанием. Еда в школьных столовых часто оставляет желать лучшего, и ученики предпочитают выпечку и газировку невкусным супам и холодным котлетам. Отсутствие регулярного горячего питания неизбежно сказывается на пищеварении. Плюс нехватка витаминов и постоянные недосыпы из-за ранних подъёмов — проблемы с самочувствием и иммунитетом неизбежны. 

Как сохранить здоровье ребёнка

Необходимо постоянно следить за физическим здоровьем детей и приучать их к этому. Обращайте внимание, как ребёнок сидит за рабочим столом, хорошо ли питается, высыпается ли он или стоит помочь с режимом сна. Далее мы подробно поговорим о каждой сфере отдельно.

Как заботиться об осанке 

Как заботиться об осанке при обучении
Источник: unsplash.com / @kikekiks
 

Почти у 60% школьников в старших классах есть проблемы с позвоночником. Одна из причин нарушений осанки — неправильная поза ребёнка во время урока или выполнения домашнего задания. Например, если ребёнок разваливается на парте или сильно наклоняется вперёд к монитору при работе за компьютером. Неправильная поза может спровоцировать боли в спине и голове, развитие сколиоза, хондроза и другие неприятные последствия.

Что делать

Спикер онлайн-марафона «Учимся вместе! Учим с любовью!» мануальный терапевт Дмитрий Ефимов советует выбрать стол и стул, которые будут «расти» вместе с ребёнком. Важно, чтобы при работе за компьютером стопы ребёнка были на полу, а руки могли свободно лежать на клавиатуре. Всё это снизит нагрузку на позвоночник и поможет сохранить здоровую осанку.

<<Форма демодоступа>>

Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить здоровье глаз на дистанционном обучении
Источник: unsplash.com / @dandimmock

Одна из самых распространённых причин, по которой у школьника может сесть зрение, — это долгое и систематическое напряжение глаз, когда ребёнок долго фокусирует взгляд на близко расположенных предметах. Это может происходить при чтении, письме и работе за компьютером. Но если соблюдать простые рекомендации, негативного влияния на зрение можно избежать.

Что делать

Чтобы дать глазам отдых, спикер нашего онлайн-марафона «Учимся вместе! Учим с любовью!» врач-офтальмолог Надежда Силакова советует чаще делать перерывы в работе и выполнять гимнастику для глаз. Например, посмотреть вдаль, сосчитать до тридцати, затем закрыть глаза и сделать движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, по часовой и против часовой стрелки. Благодаря этому мышцы расслабятся и улучшится кровоснабжение.

Интересно, что у школьников, которые перешли на семейное обучение, может улучшиться зрение из-за того, что в учёбе становится меньше стресса. Вот что рассказывает мама выпускницы «Экстерната и домашней школы Фоксфорда» Ирина Фомичёва.

У Светы даже зрение улучшилось, так как режим дня стал более естественным и пропал фактор стресса. Она девушка принципиальная, и всякий раз, когда сталкивалась в школе с лицемерием или несправедливостью, приходила домой и от негодования швыряла сумку в угол. С переходом на самообразование полёты портфеля по квартире прекратились.  

<<Перелинковка>>

Как правильно питаться

Как правильно питаться на домашнем обуении
Источник: unsplash.com / @suea

В большинстве школ меню столовой оставляет желать лучшего. Да и короткие перемены не всегда дают возможность полноценно поесть. Ребёнок начинает «кусочничать», что может сказаться на пищеварении не самым благоприятным образом.

Что делать

Если школьная столовая не вызывает доверия, организовать питание ребёнка можно самостоятельно. Необходимо ежедневно подготавливать для него ланч-боксы с домашней едой. Важно, чтобы в рационе подростка было не менее 50% белков и витамины, необходимые для растущего организма.  

Следить за правильным питанием ребёнка на семейном обучении гораздо удобнее. Анна Воронкова, мама ученика «Экстерната и домашней школы Фоксфорда» Егора, делится своими впечатлениями о положительных изменениях в состоянии здоровья сына.

Егор стал намного спокойнее и радостнее. Он высыпается и ест нормальную домашнюю еду, а для подростков это мегаважно.

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет при онлайн-обучении
Источник: unsplash.com / @anniespratt

Школьная жизнь — серьёзная нагрузка для организма ребёнка. Стрессы из-за оценок, взаимоотношений со сверстниками и учителями, недосып, вирусы и другие факторы могут ослабить организм.

Что делать

Режим дня — основа основ здорового образа жизни. Важно распределить время так, чтобы хватало не только на дела, но и на отдых, и на прогулки, и на полноценный сон. Важно, чтобы у ребёнка была регулярная физическая нагрузка. Подойдёт бассейн, фитнес и любой другой спорт.  

В отличие от жёсткого графика обычной школы на семейном обучении расписание можно выстроить в соответствии с биологическими часами ребёнка. Это касается не только сна, но и пиков активности в течение дня.

<<Форма бесплатного курса>>

Резюме

При внимательном отношении к самочувствию ребёнка и следовании простым рекомендациям, можно уберечь его от возможных проблем со здоровьем. На семейном обучении сделать это гораздо проще. Ребёнок не испытывает стресс, связанный со школой, одноклассниками, оценками, учится в комфортной для себя обстановке, а у родителей есть возможность регулярно следить за его здоровьем.

Ответим на ваши вопросы

Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение

ошибка номера, введите правильный номер
Позвоним с 8 до 19 в рабочие дни
Скоро перезвоним!

Или напишем на почту, если не получится дозвониться

Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатный гайд: как перейти на семейное образование
Рассказываем, как забрать документы из обычной школы и перейти на домашнее обучение с онлайн-аттестацией
ошибка номера, введите правильный номер
Отправили гайд вам на почту
Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — гайд всегда будет у вас на почте
Открыть гайд
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе
Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание
Начать бесплатно
1 из 8 вопросов
Следующий вопрос
Спасибо за ответы!

Реальный опыт семейного обучения

Нет подходящих статей

Демодоступ

Учиться бесплатно

Учиться бесплатно

Попробуй бесплатно наш формат обучения!

Попробовать

Учиться бесплатно

Попробуйте бесплатно наш формат обучения

Ваша заявка принята
Ой! Что-то пошло не так.

Чтобы получить демодоступ, нужен аккаунт в «Фоксфорде»

Кнопка ниже направит вас на форму регистрации и затем вернёт сюда. Регистрация бесплатная, можно в один клик через соцсеть.

Войти или зарегистрироваться
Адрес скопирован