Как организовать занятия спортом на семейном обучении

Рассказываем, как выбрать интересный и комфортный для ребёнка вид спорта, с чего начать и где заниматься.

У спорта три ключевые функции:

  1. Укрепление здоровья, развитие тела и физических навыков: ловкости, координации, силы, выносливости.
  2. Укрепление характера, силы воли, дисциплинированности, обучение работе с эмоциями и стрессом.
  3. Контакт с другими людьми: отношения с тренером, работа в команде, здоровая конкуренция. 

Для хоумскулеров все эти характеристики не менее важны, чем для детей, обучающихся в школе, но ответственность за организацию занятий спортом полностью ложится на родителей, а с возрастом — на самого ребёнка. К счастью, на домашнем обучении дети быстро учатся ответственности и рано начинают самоорганизовываться — если, конечно, старшие помогли им осознать, как важно быть физически активными и вести здоровый образ жизни

Как выбрать вид спорта

Специалисты Московского центра профориентации спортсменов «Спортрезерв» предлагают классификацию, которая поможет ребёнку выбрать вид деятельности, соответствующий его характеру:

  1. Командный игрок. Ребёнок любит общаться, взаимодействовать, радуется общим победам и не стремится к единоличному лидерству. Ваш вариант — командные игры: хоккей, футбол, баскетбол, волейбол, водное поло.
  2. Единоборец. Ребёнок горит соревновательным духом, мечтает получать награды, ищет способ реализовать потенциал агрессии, а в общении более склонен к контакту один на один. Таким детям лучше подойдут восточные единоборства, фехтование, разные виды борьбы.
  3. Артист. Ребёнок склонен к творчеству, стремится к самовыражению, любит выделяться из толпы. Для него подойдут фигурное катание, лёгкая атлетика, акробатика, спортивные танцы.
  4. Непоседа. Ребёнок очень активный, ему нравится скорость, резкость и точность, он быстро устаёт от рутины и может быстро менять вид деятельности. Его варианты — теннис, биатлон, батутный спорт, скалолазание. 

Спорт обязательно должен приносить и радость, и пользу. Не выбирайте занятия по принципу «подтянуть там, где слабо»: не нужно отдавать в балет ребёнка, у которого проблемы с растяжкой, или отправлять эмоционально ранимого малыша на борьбу, чтобы «закалить» его. Обычно такие решения не приводят ни к чему, кроме травм и разочарований. Обращайте внимание на то, что у ребёнка хорошо получается, развивайте сильные стороны, а слабые скомпенсируются в процессе. 

<<Форма демодоступа>>

С чего начать

Спросите у ребёнка, что ему нравится делать, чем он хочет заниматься. Оцените доступность этого вида спорта: где расположена секция, или этим спортом можно заниматься в домашних условиях? Кто и как будет привозить и забирать школьника с занятий? Подходят ли они для его возраста и уровня развития, или нужна подготовка? 

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, которому доверяете. Некоторые секции требуют наличие определённых медицинских справок или указывают комплекс исследований, которые нужно пройти, прежде чем приступать к тренировкам. 

Где заниматься

Дома

Комната хоумскулера — это и учебный класс, и зона отдыха, и тренировочный зал. У ребёнка должно быть пространство для активного проведения перемен и возможности выпустить пар после уроков. Современные решения для спортивного уголка не занимают много места: это могут быть шведская стенка, пилон, гантели, обруч, велотренажёр. Можно развесить на стене комплекс упражнений в виде небольших плакатов — рекомендованный врачом комплекс упражнений ЛФК, данную тренером разминку или зарядку в исполнении любимого блогера. 

Дома можно заниматься фитнесом по онлайн-курсам: сейчас это очень развитое направление. В интернете можно найти сотни видео по самым разнообразным направлениям: от аэробики и йоги до боди-балета и энимал-флоу. 

Секции

Если ребёнок пока не определился с типом физической нагрузки, можно начинать с классов общей физической подготовки (они работают при некоторых спортивных школах, а также в домах детского творчества или домах молодёжи). Или просто запишитесь в бассейн: плавание — один из самых полезных для здоровья видов спорта.

Не стоит начинать спортивную подготовку с борьбы: многие единоборства развивают асимметрию в движениях (например, фехтование). К таким занятиям стоит приступать, когда мышечный корсет будет сформирован и подготовлен к таким нагрузкам. 

На улице

Многие дворы адаптированы комплексами для активного образа жизни. Найдите ближайшее футбольное поле, площадку с тренажёрами или парк, подходящий для бега и велопрогулок. Позаботьтесь, чтобы у ребёнка был необходимый инвентарь и удобная спортивная одежда, которая ему нравится. 

Реализуйте спортивный потенциал вашего региона. Возможно, ребёнку будет интересно взаимодействовать со стихией и включать в неё своё тело: сёрфинг, сап, гребля, лыжи, коньки. 

Не стоит забывать и о спорте, включающем в себя взаимодействие с животными: конный спорт, дайвинг, плавание с дельфинами. На эти занятия с удовольствием ходят даже дети, которые вообще не интересуются физическим развитием. А ещё психологи рекомендуют такой спорт для терапии сложных эмоциональных состояний. 

Активный отдых

Летние спортивные лагеря — отличное место, чтобы провести лето, обзавестись полезными привычками и поэкспериментировать с разными видами спорта. И, конечно, завести много знакомств, поддерживающих на этом пути. Изучите, какие спортлагеря работают в вашем регионе, и выберете лучший по отзывам родителей других хоумскулеров и нашим рекомендациям

Не менее интересный вариант — активный туризм. Отправьтесь с ребёнком в поход по путёвке или самостоятельно, если обладаете достаточным опытом. Начинайте с малого — однодневных вылазок на природу недалеко от города, и постепенно увеличивайте время пребывания в дикой местности и усложняйте маршрут. Турпоход поможет ребёнку отдохнуть от гаджетов, побывать в красивых местах, улучшить спортивную форму и приобрести бесценные навыки выживания.  

<<Форма аттестации>>

Резюме

Длительность занятий не так важна, как их регулярность. Пусть для начала это будет небольшая, но ежедневная разминка, и тогда со временем тело ребёнка само будет просить нагрузки. Спорт — это привычка. 

Обязательно следите, чтобы ребёнок был здоров и имел достаточно сил для тренировки. Во время болезни и в перегруженные учёбой дни нужно сделать перерыв до полного восстановления. 

Иллюстрация: Lana Marandina / Dribbble
Ответим на ваши вопросы

Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение

ошибка номера, введите правильный номер
Позвоним с 8 до 19 в рабочие дни
Скоро перезвоним!

Или напишем на почту, если не получится дозвониться

Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатный гайд: как перейти на семейное образование
Рассказываем, как забрать документы из обычной школы и перейти на домашнее обучение с онлайн-аттестацией
ошибка номера, введите правильный номер
Отправили гайд вам на почту
Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — гайд всегда будет у вас на почте
Открыть гайд
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе
Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание
Начать бесплатно
1 из 8 вопросов
Следующий вопрос
Спасибо за ответы!

Реальный опыт семейного обучения

Нет подходящих статей

Демодоступ

Учиться бесплатно

Учиться бесплатно

Попробуй бесплатно наш формат обучения!

Попробовать

Учиться бесплатно

Попробуйте бесплатно наш формат обучения

Ваша заявка принята
Ой! Что-то пошло не так.

Чтобы получить демодоступ, нужен аккаунт в «Фоксфорде»

Кнопка ниже направит вас на форму регистрации и затем вернёт сюда. Регистрация бесплатная, можно в один клик через соцсеть.

Войти или зарегистрироваться
Адрес скопирован