Как стать осознанным и помочь в этом детям

Когда школьник не понимает, зачем ему учить параграф и какую пользу это принесёт, уроки только утомляют. Однако если представить, как выученная тема поможет сдать экзамен или получить хорошую оценку, возникает мотивация работать. Такой подход к делам называется осознанностью. В новом материале психолог и гештальт-терапевт Анастасия Митрофанова рассказывает, как родители могут помочь детям стать более осознанными и как список целей делает учёбу приятнее.

  • 10
    .
    04
    .
    2022
  • Время чтения:

    5 минут

Что такое осознанность

Осознанность — это чёткое понимание планов и способность ответить себе в любой момент времени, чем ты занят и зачем ты это делаешь. Для чего я сейчас качаюсь на качелях? Чтобы мне стало веселее. Для чего я решаю этот пример по математике? Чтобы разобраться в программе и перейти к более сложным темам.

Правда, осознанность не должна перерастать в гиперконтроль ребёнка над собой или родителей над детьми. С помощью неё можно понять, когда лучше вернуть себя к необходимым, важным для целей действиям. Например, к учёбе, отдыху, хобби или спорту. Чтобы быть осознанным, важно управлять своим вниманием, понимать причины своих действий и мысленно находиться в настоящем моменте — не переживать долго о прошлом или будущем.

Чтобы проверить, действуете ли вы осознанно, задайте себе следующие вопросы: чем я сейчас занимаюсь? Как это действие поможет мне достичь моих целей? Какую пользу от этого действия я получаю? Почему я это делаю?

Зачем быть осознанным?

Осознанность помогает достигать значимых целей в более короткие сроки, а также экономить ресурсы (например, время и энергию). Школьникам осознанность помогает грамотно распределять силы в зависимости от жизненных приоритетов и целей.

Осознанный ученик представляет, в какие предметы ему полезно углубиться, а в каких ему достаточно базового уровня. Это также поможет детям быть сосредоточенным на уроках и получать от них больше пользы. Понимая, зачем изучать определённую тему, какую пользу она принесёт, ребёнок с большим рвением возьмётся за неё.

<<Форма демодоступа>>

Как прийти к осознанности

  • Составьте список долгосрочных целей. К ним относится то, чего вы хотите добиться, например, через полгода, к 9-му или 11-му классу. Например, сдать экзамен или прочитать десяток книг. Важно, чтобы цели, которые вы выбираете, нравились вам и вызывали желание браться за них.

  • Разбейте каждую цель на несколько этапов. Получится своеобразный квест, в котором каждый следующий шаг прост и понятен.

  • Каждую неделю выделяйте время на планирование времени и соотнесение действий со своими целями. Не забывайте: чтобы достичь своих целей, важно своевременно и качественно отдыхать. Отдых должен быть такой же неотъемлемой частью повседневной жизни, как и работа.

<<Перелинковка>>

Как родители могут помочь ребёнку-хоумскулеру стать более осознанным

У ребёнка с большей вероятностью выработается привычка сверять то, чем он занимается, со своими целями, если перед ним будет пример. В школе об осознанности могут напоминать учителя. Для детей на домашнем обучении таким примером могут стать мама и папа.

Например, ребёнок может наблюдать, как родители записывают список дел в ежедневник и с помощью этого добиваются целей. Этому можно научить школьника, если вместе определиться с долгосрочными и краткосрочными целями, а затем предложить ему в соответствии с написанным собрать расписание занятий и кружков на неделю, месяц, полугодие. Это поможет ребёнку увидеть, как его силы и время расходуются с пользой и ведут его к намеченным достижениям.

При этом важно не впадать в крайности. Слишком попустительское отношение и фразы вроде «Не сделаешь сегодня — сделаешь завтра, забей», как и принуждение к круглосуточной эффективности («Не нужно отдыхать, ты должен учиться») одинаково вредны. Необходимо найти здоровый баланс между отдыхом и работой.

Если же родитель замечает за собой, что в обычной жизни действует «на автомате» и не всегда понимает, зачем ему какие-то действия, можно научиться осознанности вместе с ребёнком.

Иллюстрация: Hurca!™ / Dribbble
Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе
Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание
Начать бесплатно
Бесплатный гайд: как перейти на семейное образование
Рассказываем, как забрать документы из обычной школы и перейти на домашнее обучение с онлайн-аттестацией
Отправили гайд вам на почту
Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — гайд всегда будет у вас на почте
Открыть гайд
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Ответим на ваши вопросы

Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение

ошибка номера, введите правильный номер
Позвоним с 8 до 19 в рабочие дни
Скоро перезвоним!

Или напишем на почту, если не получится дозвониться

Oops! Something went wrong while submitting the form.
Первое письмо скоро будет у вас на почте
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.

Реальный опыт семейного обучения

No items found.

Демодоступ

Учиться бесплатно

Учиться бесплатно

Попробуй бесплатно наш формат обучения!

Попробовать

Учиться бесплатно

Попробуйте бесплатно наш формат обучения

Ваша заявка принята
Ой! Что-то пошло не так.

Чтобы получить демодоступ, нужен аккаунт в «Фоксфорде»

Кнопка ниже направит вас на форму регистрации и затем вернёт сюда. Регистрация бесплатная, можно в один клик через соцсеть.

Войти или зарегистрироваться