Публичное выступление — это навык, который можно развить. Главное — правильная подготовка, постоянная практика и понимание того, что волнение — это естественная реакция, которую можно контролировать.
Зачем учиться публично выступать
Публичное выступление развивает:
- Уверенность в себе.
- Критическое мышление и умение структурировать информацию.
- Навыки убеждения и аргументации.
- Коммуникацию и контакт с аудиторией.
Причины страха перед выступлением
Важно понимать, что страх — нормальная реакция. Он может возникать из-за этих причин:
- недостаток подготовки;
- страх оценки;
- прошлый негативный опыт;
- перфекционизм.
Чтобы справиться с волнением, нужно понимать его причины и знать, что оно пройдёт в процессе выступления, если вы хорошо подготовлены.
Как подготовиться к публичному выступлению
Поставьте цель и выберите тему
Какой результат должен быть у вашего выступления? Какие бонусы оно принесёт? На какую реакцию публики вы рассчитываете? Ответьте на эти вопросы и сформулируйте свою цель. Это поможет подготовиться и побороть волнение: когда знаешь «зачем», преодолеешь любые «как».
Ориентируясь на цель, выберете тему. Звучит легко, но можно попасть в ловушку. «Надо рассказать обо всём, иначе меня не поймут», — думают люди и проваливают выступления. Как говорил Черчилль, хорошая речь подобна симфонии: она может быть исполнена в трёх разных темпах, но в ней должна сохраняться основная мелодия.
Выбирая тему, следуйте двум главным правилам.
- Высокий уровень понимания. Вы должны хорошо разбираться в материале, чтобы подготовить интересный доклад и ответить на вопросы слушателей.
- Одно выступление — одна мысль. Даже если вы знаете всё по данной теме, выберете один аспект, который поможет достичь поставленной цели.
Продумайте структуру
Разделите лист бумаги на две части. В левой напишите важные факты, формулы, цифры, в правой — аргументы, доказывающие вашу позицию. Записанное слева — это ступеньки к достижению цели, а правый столбец — детали-усилители.
По законам драматургии у каждого произведения должно быть вступление, завязка, развитие, кульминация и развязка. Речь публичного выступления — не исключение. Постарайтесь рассказать публике увлекательную историю, даже если ваша аудитория мыслит формулами и схемами.
- Вступление — буквально пару слов о себе и теме доклада. Не более 5% от общего объёма выступления.
- Завязка — актуальность проблемы, почему аудитория должна дослушать вас до конца. Здесь можно задавать риторические вопросы, приводить статистику.
- Развитие — расположите компоненты из левой колонки в логичной последовательности и подкрепите каждый из них элементом из правой. Лучше всего запоминается начало и конец истории, поэтому начните с сильного, но не ключевого аргумента. Это позволит захватить внимание аудитории.
- Кульминация — ваш главный посыл, самый сильный аргумент.
- Развязка — решения, которое вы предлагаете, выводы и обобщения по теме. Постарайтесь не заканчивать на минорной ноте — дайте публике надежду на лучшее.
Отредактируйте текст
Структура, даже подробно описанная, — ещё неготовое выступление. Пока это алмаз, требующий огранки.
Ответьте на эти вопросы и отредактируйте текст своего доклада.
- Какую лексику вы используете? Избегайте сленга, профессионализмов и засилья иностранных выражений. Старайтесь применять слова, которые понятны аудитории. Оперируя сложными терминами, мы кажемся себе взрослее и образованнее, но публика, скорее всего, заскучает и ничего не усвоит.
- Легко ли читается текст? Несколько раз прочтите речь вслух. Перефразируйте места, где споткнулись. Убедитесь, что в словах нет двусмысленности, а фразы никого не обижают.
- Насколько образна ваша речь? Используйте метафоры и эпитеты, которые врезаются в память. Только не переборщите и убедитесь, что средства выразительности имеют однозначную трактовку. Разбавьте выступление шуткой или анекдотом, если они остроумны и в тему.
Подготовьте техническую часть выступления
Даже самое блестящее выступление может быть испорчено техническими неполадками. Поэтому важно заранее позаботиться о технических деталях.
Презентация. Если планируете использовать слайды, выберите подходящий формат. PowerPoint и схожие программы предпочтительнее PDF, поскольку позволяют показывать только текущий слайд и работать с анимацией. PDF можно использовать, только если у организаторов есть возможность показать его на весь экран.
Помните: презентация должна быть поддержкой, а не конспектом речи. Не включайте в неё весь текст выступления.
Шрифты. Используйте простые шрифты, которые гарантированно откроются на любом устройстве. Стандартные Arial или Tahoma выглядят неоригинально, но надёжны. Более интересные варианты — Trebuchet, Corbel или Franklin Gothic.
Безопасность данных. Отправьте презентацию организаторам заранее, возьмите с собой на флешке и продублируйте себе в мессенджер. Можно также отправить файл партнёру с надёжным доступом к интернету, чтобы он мог продублировать его организаторам в день выступления.
Управление слайдами. Самое ужасное — это когда говорят: «Следующий слайд». Это сбивает слушателя с нити рассказа, как будто вы читали книгу и перед каждой страницей объявляли бы её номер. Обязательно используйте кликер или настройте телефон как пульт управления. Для iOS подойдёт Keynote, для Android — приложение Clicker. Обязательно потренируйтесь заранее!
Прорепетируйте
Выступающий должен хорошо помнить свою речь. Зубрить наизусть и импровизировать — не вариант. В первом случае легко сбиться и провалить выступление. Во втором — можно увлечься и отклониться от темы. Что же делать? Хорошенько отрепетировать!
Разложите текст речи на флеш-карточки.
Опираясь на карточки, проговорите своё выступление. Не повторяйте слово в слово, старайтесь пересказывать своими словами. Сделайте это столько раз, сколько вам необходимо, чтобы без труда воспроизводить последовательность блоков, факты и метафоры. А затем ещё столько же, но уже без карточек.
Чтобы не терять нить повествования во время выступления, можно опираться на слайды презентации или взять с собой небольшую шпаргалку. А если речь очень сложная или совсем нет времени на подготовку, текст лучше зачитывать. Только не стойте с опущенными в бумажку глазами: посмотрели — остановились — сказали.
Поработайте над звучанием
Интонации, чистота произношения, темп и громкость голоса — всё это имеет не меньшее значение, чем содержание выступления. Если спикер говорит невнятно и монотонно, его не будут слушать, какую бы гениальную мысль он ни пытался донести.
- Запишите себя на аудио и проанализируйте свои ошибки. На что конкретно обратить внимание подскажут статьи и книги по технике речи.
- Посмотрите выступления лучших спикеров современности. Например, Стива Джобса или Роберта Кийосаки.
- Практикуйтесь как можно чаще! Не упускайте ни одной возможности блеснуть ораторским мастерством. Выступите перед родителями и друзьями, во время прямых эфиров в Instagram, участвуйте в дискуссионных клубах, высказывайтесь на уроках.
Что делать прямо перед выступлением
Оцените свои переживания по шкале
За несколько минут до выхода на сцену оцените уровень своего волнения по десятибалльной шкале. Единица означает лёгкое беспокойство, десятка — панический страх. Это простое действие поможет осознать и контролировать эмоции.
Повторите оценку через пару минут — обычно показатель становится ниже. Признание и измерение страха помогает справиться с ним.
Контролируйте дыхание
Дыхание — единственная функция организма, которую мы можем сознательно регулировать. За пять минут до выступления сосредоточьтесь на медленном, глубоком дыхании. Это поможет успокоить нервную систему и снизить уровень стресса.
Встаньте в позу уверенности
Расправьте плечи, поставьте ноги на ширине плеч, руки на бёдра. Держите эту позу около двух минут. Даже если эффект частично психологический, он реально помогает почувствовать себя увереннее.
Не забывайте о физических потребностях
Прежде всего важно выспаться. Усталость — враг хорошего выступления.
Перед выступлением обязательно поешьте, даже если нет аппетита. Адреналин подавляет чувство голода, но не компенсирует потребность в питании. Лёгкий перекус поможет поддержать силы.
Из одежды выберите что-то привычное, не причиняющее дискомфорт. Лучше надеть однотонную одежду, чтобы аудитория сконцентрировалась на речи. Акценты во внешнем виде допустимы, но они должны гармонировать с остальным образом.
Избегайте избытка кофеина — он усиливает нервозность. Пейте достаточно воды, но не слишком много, чтобы не возникло потребности покидать сцену в неподходящий момент.
Как вести себя во время выступления
Говорите в размеренном темпе
Адреналин заставляет нас говорить быстрее, чем обычно. Сознательно замедляйте речь — то, что покажется вам мучительно медленным, для аудитории будет нормальным темпом. Делайте паузы между важными мыслями, давайте слушателям время на осмысление.
Держите правильную позицию
Найдите удобное место на сцене и твёрдо стойте на обеих ногах. Не перемещайтесь без необходимости — это может отвлекать аудиторию. Уверенная, стабильная поза создаёт впечатление спокойствия и контроля над ситуацией.
Поддерживайте зрительный контакт
Мысленно разделите зал на четыре части и поочерёдно обращайтесь к каждой из них. Необязательно смотреть конкретным людям в глаза — достаточно направлять взгляд в их сторону. Это создаёт ощущение личного общения.
Завершайте выступление чётко
Закончите речь решительным «Спасибо». Избегайте неопределённых фраз вроде «Ну, вот и всё». Чёткое завершение даёт аудитории понять, что выступление окончено, и они могут переходить к вопросам или аплодисментам.
Что делать, если во время выступления что-то пошло не так
Даже самые опытные ораторы попадают в неловкие ситуации на сцене. Кликер ломается, мысли путаются, время заканчивается. Но настоящий успех выступления определяется не отсутствием проблем, а тем, как вы с ними справляетесь. Сегодня разберём самые частые форс-мажоры и научимся превращать их в свои преимущества.
Если случились технические сбои
Когда техника подводит, многие теряются. А зря — это отличная возможность показать свою компетентность. Помните случай со Стивом Джобсом? Когда у него сломался кликер, он не растерялся. Наоборот, пошутил: «За кулисами сейчас происходит маленький конец света».
Ключевое правило: покажите, что вы контролируете ситуацию. Если лидер реагирует неуверенно, может ли публика ему доверять? Спокойная реакция на технические неполадки не только разряжает обстановку, но и помогает установить контакт с аудиторией.
Что делать: сохраняйте спокойствие, комментируйте происходящее с юмором и используйте паузу для дополнительного общения с залом.
Если забыли текст
Не мучайтесь попытками вспомнить — это выглядит неубедительно. Есть несколько проверенных способов выйти из положения.
Переформулируйте сказанное. Начните повторять и дополнять уже озвученные тезисы. Часто в процессе пересказа мозг сам находит забытый кусок. Этот способ работает, если у вас есть время. Если нет — просто пропустите забытый фрагмент и двигайтесь дальше.
Обыграйте свою забывчивость. Самое неприятное — когда начинаете перечислять пункты и забываете последний. Раньше в таких случаях выступающие краснели и мучались. Сейчас есть более элегантный способ.
Скажите: «Оставьте, пожалуйста, место для третьего пункта — я дополню его, когда вспомню». Продолжайте выступление, а когда вспомните, легко встройте забытое в речь. Слушатели отнесутся к этому с пониманием.
Помните главное: никто не ждёт от вас роботизированной идеальности. Наоборот, нужно быть живым человеком. В этой парадигме забытый текст лучше обыграть с юмором, чем мучиться в попытках вспомнить.
Отнеситесь к забывчивости философски. Есть мудрая фраза: «Никто не знает, о чём вы хотели говорить». Действительно, зрители не читали ваш текст. Если что-то важное — о нём спросят. А неважное так и останется неважным.
Для подстраховки готовьте шпаргалки: записывайте тезисы в телефон или блокнот. Это поможет быстро вернуться к нужной мысли.
Если время выступления вышло
Время закончилось, а до финала ещё далеко — не паникуйте и не пытайтесь пролистать все слайды в спешке.
Если остался последний пункт. Проговорите его кратко, честно обозначив ситуацию: «Перехожу к заключению — время подходит к концу». Такая открытость воспринимается лучше, чем попытки замять проблему.
Если дошли только до середины. Завершите текущую мысль и сразу переходите к выводам. Напомните, что в презентации есть контакты для дополнительных вопросов. Главное — не комкайте окончание. Лучше сказать меньше, но качественно завершить выступление.
Если слушатели не вовлекаются в беседу
Запланировали интерактив, а зал молчит? Это не повод для паники. Готовьте план Б заранее.
Идеальный вариант. Заготовьте несколько универсальных вопросов, на которые легко ответит большинство. Избегайте банальности типа «Кто хочет быть успешным?» — от таких вопросов люди закатывают глаза.
Приемлемый вариант. Импровизируйте. Если на вопрос «Кто любит свою работу?» поднимают руки все, ответьте: «Как вам повезло! Вы входите в 20% людей, которые любят свою работу. А что чувствуют остальные 80%?»
Можно прямо признаться в неожиданности реакции: «Я ожидал другого ответа. Вы оказались круче, чем я думал!» Такая честность часто разряжает обстановку лучше любых заготовок.
Если отвлеклись и забыли на чём остановились
Спасёт чёткая структура выступления.
Представьте свою речь как древний храм: фундамент — это вступление, колонны — основные аргументы, крыша — призыв к действию. Мысленно определите, в какой части вы находитесь, и продолжайте оттуда.
Помогает также анонсирование пунктов: «Расскажу о трёх причинах». Мозг настраивается на ожидание всех трёх пунктов, и отвлечься становится сложнее. Кстати, о недостающем пункте может напомнить и аудитория.
Если слишком часто смотрите на слайды
Используйте правило «трёх П»:
- Посмотрите на презентацию.
- Повернитесь к аудитории.
- Проговорите информацию.
Никогда не говорите, стоя спиной к залу. Это разрушает контакт с аудиторией и делает речь менее убедительной.
Если сильно волнуетесь во время выступления
Боритесь с ним через движение. Подойдите к столу, попейте воды, разложите блокнот. Любое действие даёт мозгу сигнал, что вы контролируете ситуацию.
Приезжайте на выступление заранее. Когда успеваете освоиться с пространством и окружить себя привычными вещами, волнение уменьшается. Незнакомая среда всегда усиливает стресс.
Заключение
Страх — это нормально. Все спикеры волнуются. Больше всего за 10–15 минут до выхода на сцену. От этого никуда не деться, поэтому нужно просто пересилить себя и сделать шаг вперёд. При хорошей подготовке волнение утихнет, как только вы начнёте говорить. А план подготовки у вас теперь есть.
Публичное выступление — это навык, который развивается с практикой. Не бойтесь ошибок, анализируйте каждый опыт и постоянно совершенствуйтесь. Главное — примите как факт: что-то обязательно пойдёт не по плану. И это прекрасно! Людям нравятся живые, неидеальные выступления больше, чем пластиковая искусственность.
Покажите, что вы — человек. Симпатичный, но не идеальный. С очаровательными оговорками и умением выходить из сложных ситуаций. Хороший план всегда оставляет место для импровизации — и в этом секрет по-настоящему запоминающихся выступлений.
Ответим на ваши вопросы
Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение
Позвоним с 8 до 21 в рабочие дни
