Вредит ли зрению обучение за компьютером

Этот вопрос волнует всех, кто приходит в онлайн-школу. Постараемся на него ответить и дадим рекомендации по гигиене зрения.

Любой гаджет, за исключением книг с электронными чернилами, излучает вредные для глаз коротковолновые сине-фиолетовые лучи.


Современные экраны высокотехнологичны и минимизируют негативное воздействие синего света. Однако исключить его полностью пока невозможно.


Длительное непрерывное сидение за компьютером может привести к зрительной усталости. Длительное (шесть и более часов) и непрерывное! При правильном распределении нагрузки проблем быть не должно.


Даже наоборот. Переход на семейное образование снимает фактор стресса, а это может способствовать улучшению зрения.


Мы перешли на онлайн-обучение и зрение дочери перестало ухудшаться. Когда Света была в обычной школе, окулист каждый год отмечал сильное ухудшение зрения. К концу девятого класса ей потребовались линзы в пять с половиной диоптрий и врачи начали всерьёз говорить об операции. Оказавшись на самообразовании в Домашней школе Фоксфорда, мы, конечно, опасались, что от просмотра занятий зрение ещё ухудшится. После года онлайн-обучения визита к окулисту ждали с волнением и страхом, и каково же было наше удивление, когда доктор отметил, что зрение перестало падать. Сейчас Света видит даже лучше, чем раньше. Врач сказал, что дело в отсутствии школьного стресса. Ребёнок стал более счастливым, свободным, режим дня тоже стал более естественным, ориентированным на световой день, дочь стала лучше высыпаться.

                                                                                                                                                    Ирина Фомичёва, мама выпускницы Фоксфорда


Как же организовать рабочее место и режим хоумскулера, чтобы сохранить здоровье глаз?

Отрегулируйте положение монитора

Экран компьютера должен находиться на расстоянии от 50 до 70 сантиметров от пользователя.  


Отрегулируйте высоту стула или стола — центр монитора должен быть ниже уровня глаз на 15–20 градусов.


Настройте яркость

Яркость монитора должна соответствовать яркости окружающего освещения.


Чтобы определить оптимальную яркость экрана, откройте на компьютере любую страницу с белым фоном. Если монитор при этом становится главным источником света в комнате, яркость завышена. Если кажется блёклым, яркость стоит повысить.


Определить оптимальную яркость можно также с помощью специальной шкалы.


Помимо яркости, можно оптимизировать цветовую температуру монитора. В тёмных помещениях лучше использовать более тёплые (желтоватые) тона, а при хорошем освещении — ​​более холодные (синие). Отрегулировать цветовую палитру поможет программа F.lux, она автоматически настраивает сочность красок на экране с учётом времени суток и окружающего освещения.


Избавьтесь от бликов и искажений

Посмотрите, где расположено рабочее место учащегося. Если рядом окно или зеркало, следует разумно обзавестись монитором с антибликовым покрытием или поставить рядом лампу рассеянного света. Светильник сбоку не будет слепить глаза и образовывать лишние тени.


Не стоит сидеть за компьютером в темноте, и обязательно следите за чистотой монитора. Чем больше пыли и пятен, тем меньше контрастность и хуже зрению.

Следуйте правилу 20–20–20

Попросите ребёнка каждые 20 минут смотреть в течение 20 секунд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (около 6 метров). Это легко с помощью бесплатного веб-приложения Protect Your Vision, оно каждые четверть часа напоминает о необходимости дать глазам отдохнуть.


Это и другие упражнения улучшают приток крови к сетчатке, снимают мышечное напряжение и снижают утомление глаз. Упражнения могут быть самыми простыми: поводить глазами в разные стороны или поморгать.


Смотря на экран, мы моргаем меньше обычного. Значит, глаза не увлажняются. Так что приучайте детей чаще моргать!

Просите ребёнка отходить от компьютера на переменах

Если ребёнок не хочет делать упражнения, то убедите его регулярно отходить от компьютера.


Когда мы смотрим на экран, глазные мышцы работают в статодинамическом режиме, то есть не расслабляются, но и недостаточно активны. Так что просмотр на перемене социальных сетей — это отдых для мозга, но не для глаз.


Постарайтесь сделать так, чтобы свободное от учёбы время ребёнок проводил без гаджетов.

Научите ребёнка ухаживать за глазами

  • Раз в полгода посещайте с ребёнком офтальмолога. Многие обращаются к этому врачу, как и к стоматологу, только когда «заболит». Это неправильно. Приучайте детей следить за своим здоровьем и ходить к докторам на плановые профилактические осмотры.  
  • Если близорукость или дальнозоркость уже есть, применяйте назначенный врачом способ коррекции. Ошибочно думать, что от очков зрение «садится». Напротив, оно может ещё больше ухудшиться, если щуриться или носить слабые очки.
  • Следите за режимом. Для здоровья в целом и для здоровья глаз в частности очень важно высыпаться и хорошо питаться. Зоркому взгляду способствуют витамины А и С. Их много в моркови, чернике и зелёных листовых овощах.

Бесплатная консультация

Записали!
Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.
Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.

Рекомендуем прочитать

С нами можно связаться

Заказать обратный звонок

Мы вам перезвоним

Готово!
Закрыть
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.