Вместе с тьюторами Домашней школы Фоксфорда разобрались, какие здоровые привычки стоит прививать детям.
Существует миф, что любую необходимость можно превратить в привычку за 21 день. На самом деле это работает совершенно не так. Привычки — это сложный механизм, который стоит на трёх китах: время, постоянство и присоединение.
Время — это значит, что для выработки привычки придётся несколько дней, недель или месяцев подряд делать что-то новое. Постоянство — это значит, что если забросить на день–два, о привычке можно забыть. Присоединение — это значит, привычку стоит закрепить с уже заученным действием. Например, чтобы начать пить воду по утрам, стакан можно поставить рядом с зубной щёткой. Привычка чистить зубы выработана стойко, привычка пить воду как бы подтянется за ней.
Рассмотрим пять хороших привычек для детей на каждый день.
Планировать
Детям свойственно забывать то, что не записано. Именно поэтому родители обычно становятся первыми учителями по тайм-менеджменту. Важно объяснить ребёнку, что это не скучное занятие, которое забирает время, а полезный навык. Процесс можно сделать творческим: самостоятельно расчерчивать тетрадь, выбирать стикеры, подбирать маркеры и карандаши.
Как это сделать:
- Заведите блокнот, в котором будут развороты на день или неделю.
- На каждый день распишите дела, выделите те, что должны быть выполнены в определённое время — например, в среду в 14:00 — стоматолог.
- Зачёркивайте выполненное или ставьте галочку рядом.
Мы подготовили для вас два варианта таких еженедельников, которые можно распечатать и заполнять самостоятельно. Скачать их можно тут и тут.
Читать
Взрослые часто говорят, что читать полезно, но не объясняют почему. Чтение художественной литературы формирует словарный запас, развивает образное мышление и воображение, способствует анализу поступков и действий героев.
Как это сделать:
- Поставьте цель — прочитать 52 книги за год.
- Разбейте цель на маленькие — читать по одной книге в неделю.
- Распределите весь объём книги на семь дней — например, по 20 страниц на каждый день.
- Подводите еженедельные, ежемесячные, ежегодные итоги и обязательно хвалите ребёнка.
Поддерживать порядок
Если всю неделю не копить горы вещей и пыли в комнате, каждую субботу не придётся это всё разгребать. Можно взять за привычку систему «0–0–0»: ноль входящих сообщений, ноль вещей, которые лежат не на своих местах, ноль невыполненных на день задач.
Как это сделать:
- Вечером наводите порядок в комнате: раскладывайте вещи по местам, вытирайте пыль при необходимости.
- Проверяйте, всем ли ответили на сообщения и все ли задачи выполнили.
- Можно ставить три галочки в своём блокноте, если всё готово.
Скачать такой чек-лист можно тут.
Гулять
Дышать свежим воздухом и не засиживаться — это одна из основ здорового образа жизни. Ребёнок не всегда готов посещать спортивные секции, а уроков физкультуры в школе недостаточно. Именно поэтому ежедневная прогулка поможет поддерживать организм в тонусе.
Как это сделать:
- Определите, семейными ли будут прогулки или индивидуальными.
- Рассмотрите разные варианты маршрута.
- Включите физическую нагрузку в план на день.
- Выходите гулять каждый день и увеличивайте время. Можно начать буквально с пяти минут «вокруг дома».
Подводить итоги
Когда ребёнок ставит цели и планирует задачи, обычно он упускает конечный путь — определиться, что удалось, а над чем ещё нужно поработать. Именно для подведения итогов своей деятельности ему поможет блокнот из пункта «Планировать».
Как это сделать:
- Выделите в блокноте место под итоги.
- Выберите вариант подведения итогов: например, ежедневно, еженедельно, ежемесячно.
- Определитесь, будете ли вести дневники благодарности, добрых дел, хороших воспоминаний.
- Записывайте итоги раз в выбранный промежуток, не пропускайте.
Что почитать
Если нужно вдохновение или пример:
- Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю»;
- Бретт Блюменталь, Даниэль Ши Тан «Одна привычка в неделю для всей семьи»;
- Стив Джей Скотт «Лучше каждый день: 127 привычек для здоровья, счастья и успеха»;
- Розанна Каспер «Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки»;
- Кэтлин Миллер «Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным».
Если интересно узнать больше о положительных привычках детей:
- Роберт Картер III, Кирти Салве Картер «Позитивное утро: как настроить свой мозг на полезные привычки»;
- Маршалл Голдсмит «Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер».
Мы приготовили трекер привычек, куда можно записать привычку и отмечать каждый день или раз в какое-то период её выполнение. Скачать его можно тут.
Если вам тяжело формировать полезные привычки у ребёнка, вы можете довериться курсам или онлайн-школам. Например, в «Домашней школе Фоксфорда» дети становятся самостоятельными быстрее: наставники учат планировать свои дела и вписывать их в график на день.
Ответим на ваши вопросы
Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение
Позвоним с 8 до 21 в рабочие дни
