35 идей развлечений с хоумскулером-подростком, чтобы отдохнуть от техники

Почему важно проводить время без гаджетов

Современные технологии предлагают нам столько развлечений, что для многих детей и взрослых видеоигры, сериалы и социальные сети стали синонимом отдыха. Чрезмерное экранное время приводит к малоподвижному образу жизни, вредит зрению и нарушает режим сна — эта проблема особенно актуальна для детей на домашнем обучении, которые проводят за компьютером свои школьные будни.

Офлайн-развлечения особенно важны для подростков на домашнем обучении, поскольку помогают:

• Развивать социальные навыки через живое общение;
• Поддерживать физическую активность;
• Стимулировать креативность и воображение;
• Формировать практические жизненные навыки;
• Укреплять семейные связи.

Согласно исследованию, подростки проводят за экранами более 5 часов в день. При чрезмерном ежедневном использовании экранов устройств снижается психологическое благополучие и самооценка, уменьшается любознательность, самоконтроль и увеличивается отвлекаемость. Ключевое слово здесь — чрезмерном, потому что другое исследование показало, что у маленьких детей, которые проводили за экраном не более 1 часа в день, значительно лучше развивалась рабочая память, чем у тех, кто превышал этот лимит. Поэтому необходимо ограничивать проведённое за устройствами время, ведь это способствует здоровому развитию исполнительных функций мозга у детей.

<<Сноска | Компьютерная зависимость у подростков | https://externat.foxford.ru/polezno-znat/kompyuternaya-zavisimost-u-podrostkov>>

Чтобы ребёнок оставался здоровым, подвижным и бодрым, важно придумывать как можно больше офлайн-альтернатив планшету и смартфону. Цель не в полном отказе от технологий, а в создании здорового баланса между цифровым и реальным миром.

Как отдохнуть от техники

Собрали увлекательные способы времяпровождения для всей семьи.

Уделите внимание физической активности

Регулярные физические нагрузки улучшают когнитивные способности — внимание, память, скорость реакции. Во время движения в организме вырабатываются дофамин и серотонин — гормоны, которые помогают учиться, лучше запоминать и справляться со стрессом. Особенно полезны упражнения на координацию и равновесие: они развивают нейронные связи и стимулируют работу мозга. Поэтому даже простая пробежка или катание на самокате могут стать вкладом в учебную успешность.

Выберите активный отдых по душе. То, чего не хватает многим подросткам в обычной жизни, — это движение и физическая активность. Каникулы — прекрасное время, чтобы заняться хайкингом: пойти в свой первый поход или попробовать себя в спортивном ориентировании.

Чем занять ребёнка после уроков — рассказываем в телеграм-канале Домашней школы. Рекомендации дают наши наставники и психологи Фоксфорда. Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезную информацию.

Научитесь любить спорт. Физическая активность улучшает здоровье, поднимает настроение и придаёт подросткам уверенности в себе. Вместе с ребёнком выберите интересный вид спорта, который вы сможете освоить, например настольный теннис, бадминтон, волейбол, танцы, катание на скейтборде или роликах.

Откройте велосипедный сезон. На природе и в черте города — в любой местности велосипедные прогулки обладают своей прелестью.

Посетите открытый бассейн или аквапарк. Это веселье для детей любого возраста, по уровню удовольствия способное обогнать любые компьютерные игры.

Устройте экскурсию по родному городу. Побудьте немного туристом у себя дома: гуляя по привычным улицам, отнеситесь к их истории с таким же вниманием, с каким обычно изучаете новые места. Вместе с детьми почитайте, в каком году был построен ваш район, как устроена архитектура центра города и какие события происходили здесь в разные исторические периоды.

Освойте популярные танцы и создайте свою хореографию. Современные подростки обожают танцевальные тренды. Вместо просмотра видео в интернете попробуйте разучить популярные движения и придумать собственную хореографию. Устройте семейные танцевальные батлы — это отличная кардионаграузка и источник позитивных эмоций.

<<Форма демодоступа>>

Погуляйте на природе

Иногда подростки отказываются от прогулок, потому что считают их скучными или не знают, чем заняться без гаджетов. Но прогулки на свежем воздухе важны: они снимают стресс, улучшают настроение и дают телу нужную дозу движения. Даже 20–30 минут активности на улице помогают организму лучше справляться с нагрузками и способствуют развитию мозга.

Предложите детям спонтанную поездку. Например, посетите ближайший заповедник, сходите в лес за грибами и ягодами, соберите цветы для гербария.

Устройте пикник в любимом парке. Приготовьте закуски, выберите напитки — в зависимости от погоды холодный морс и лимонад или горячее какао в термосе, не забудьте взять плед и насладитесь обедом на свежем воздухе. А ещё на свежем воздухе можно устроить игры для всей семьи.

Посадите растение и поухаживайте за ним. Если нет своего сада, вы можете разбить на кухонном подоконнике мини-огород, высадив в горшки шпинат, базилик и мяту, а можете вырастить комнатный цветок, чтобы он украшал квартиру.

<<Сноска | Выбираем кружки и секции для хоумскулера | https://externat.foxford.ru/polezno-znat/additional-classes>>

Изучите звёздное небо. Чтобы немного разобраться в астрономии, необязательно использовать специальное оборудование — многие созвездия в ясную погоду видны невооружённым глазом. Нужно только знать, где их найти и как они называются. Для этого следует заранее изучить карту звёздного неба.

Понаблюдайте за птицами. Детям, которых интересуют экология и мир животных, понравится бёрдвотчинг — любительское наблюдение за птицами с помощью бинокля или без него. Существуют целые клубы бёрдвотчеров, которые устраивают совместные поездки в места обитания разных птиц и осторожно, чтобы не нарушить уклад жизни пернатых, изучают их поведение.

Создайте эко-арт из природных материалов. Соберите ветки, камни, листья и создайте инсталляции в стиле лэнд-арта. Это современное направление искусства, которое использует природную среду как холст для творчества.

Найдите новое хобби

Увлечения помогают лучше узнать себя, развивают уверенность, терпение и самостоятельность. Хобби снимает стресс, улучшает настроение и даёт ощущение успеха вне школы. Когда ребёнок делает что-то с интересом, у него формируются полезные навыки и растёт внутренняя мотивация — то, что особенно важно в подростковом возрасте.

Поучаствуйте в волонтёрских мероприятиях. Экоактивизм, поездка в приют для животных и другие акции будут полезны не только для общества, но и для юного волонтёра: добровольческая работа учит подростков социальной ответственности, развивает коммуникабельность и знакомит с множеством практических навыков.

Займитесь рукоделием. Научите детей тому, что умеете сами, или предложите посмотреть вместе инструкции, как делать оригами, вышивать и оформлять коллажи. Возможно, что-то из этого станет для школьника новым увлекательным хобби.

Обновите гардероб, не тратя на это денег. Если вы умеете шить или вязать, помогите подростку воплотить в жизнь его идеи. Вместе сшейте модную рубашку или свяжите крючком летнюю сумку.

<<Баннер | Летний клуб Фоксфорда. Онлайн-занятия и розыгрыш обучения в Домашней школе | https://holidays.foxford.ru/>>

Сделайте воздушного змея своими руками. Радость от полёта воздушного змея будет ещё больше, если сделать и украсить его самостоятельно.

Научитесь жонглировать. Это непростое на первый взгляд занятие развивает мозг и координацию движений, поэтому будет очень полезно подросткам. Всё, что вам нужно для начала, — пара-тройка теннисных мячиков.

Проведите простой научный эксперимент в домашних условиях. Детям и подросткам нравится ставить опыты, поэтому такое занятие поможет заинтересовать ребёнка в естественных науках или просто весело провести время. Идеи для домашних экспериментов можно поискать в интернете.

Сходите в театр или музей. Посещение культурного мероприятия —  отличный способ отдохнуть от техники и узнать что-то новое.

Займитесь современной каллиграфией. Искусство красивого письма переживает новый расцвет. Попробуйте леттеринг — создание декоративных надписей и буквы в стиле граффити на бумаге. Это модное хобби развивает мелкую моторику и художественный вкус.

Создайте косплей любимых персонажей. Современные подростки обожают перевоплощаться в героев игр, фильмов и аниме. Создание костюмов из подручных материалов — отличный способ проявить креативность без использования гаджетов.

<<Форма семейного образования>>

Проведите время с близкими

Совместное время с родными помогает подросткам почувствовать поддержку, укрепляет эмоциональную связь и создаёт атмосферу доверия. Даже простые семейные занятия — прогулка, готовка, настольные игры — дают ощущение уюта и стабильности. А значит, помогают подростку справляться со стрессом и чувствовать себя в безопасности.

Приготовьте вместе с ребёнком на ужин что-то особенное. Возьмите кулинарную книгу или воспользуйтесь интернетом, чтобы отыскать рецепт любимого десерта или изысканного блюда, до которого обычно не доходят руки.

Научитесь готовить с нуля базовый продукт, который обычно покупаете в магазине. Многим школьникам будет интересно испечь собственный хлеб, сделать фруктовое мороженое или домашние макароны причудливой формы. Во-первых, такой опыт покажет подростку, что готовка — это очень креативный процесс. Во-вторых, приготовленные дома продукты часто оказываются вкуснее покупных.

Создайте семейную книгу рецептов. Соберите все блюда, которые любите готовить, обсудите с детьми концепцию книги, попросите их переписать рецепты, нарисовать иллюстрации и оформить обложку. Такая книга станет семейной реликвией и приятным воспоминанием о совместном творчестве.

Займите себя и детей головоломкой или решением логических задач. Можно устроить семейное соревнование — кто решит больше задач. В книжных магазинах и интернет-доступе существуют целые сборники лингвистических задач, задач на логику, интересных математических загадок: все они развивают когнитивные функции подростка и помогут не терять интеллектуальную форму взрослым.

<<Сноска | Интеллектуальные игры для школьников разных возрастов | https://externat.foxford.ru/polezno-znat/intellektualnye-igry-dlya-detej>>

Устройте вечер настольных игр. Предложите детям позвать в гости друзей, чтобы пообщаться и вместе отдохнуть за игрой, не пользуясь при этом цифровыми девайсами. Интересными играми для детей могут стать «Имаджинариум», Alias и «Твистер».‍

Составьте генеалогическое древо вашей семьи. К оформлению древа можно подойти творчески. Это хорошая возможность передать детям свои знания об истории вашего рода.

Нарисуйте открытки и отправьте их. Адресатами могут быть друзья, родственники и даже незнакомые люди. На специализированных сайтах вы можете найти друзей по переписке со всего мира, чтобы отправлять им открытки и получать в ответ открытки из их стран.

Устройте домашний театр теней. Создайте простую сцену с помощью простыни и фонарика, придумайте сценарий и покажите представление для всей семьи. Это развивает воображение и актёрские способности.

Организуйте семейные квесты и поиски сокровищ. Спрячьте по дому подсказки, ведущие к «сокровищу» — это может быть любимое лакомство или небольшой подарок. Такие игры развивают логическое мышление и создают атмосферу приключения.

Проведите домашний стендап-вечер. Предложите каждому члену семьи подготовить короткое юмористическое выступление. Это поможет подросткам развить уверенность в себе и чувство юмора.

Создайте собственные мемы на бумаге. Нарисуйте популярные интернет-мемы или придумайте собственные смешные картинки с подписями. Это поможет подростку выразить своё чувство юмора без использования гаджетов.

Устройте модный показ из домашней одежды. Отличный способ перебрать вещи из шкафа, а после, создать подиум дома и продемонстрировать стильные образы из одежды. Можно придумать тематику — например, «эко-мода» или «винтажный стиль».

Займитесь апсайклингом — превращением старых вещей в новые. Это современный эко-тренд, который учит осознанному потреблению. Превратите старую футболку в модную сумку или декорируйте джинсы вышивкой.

Создайте подкаст для семьи. Выберите интересную тему, подготовьте сценарий и устройте живое радиошоу для близких. Это развивает навыки публичных выступлений и структурного мышления.