Рассказываем, почему так происходит и какой есть выход
Ресурсы — это условия, которые позволяют достичь желаемых результатов.
Решение повседневных задач дома и на работе требует от человека энергии, концентрации, сосредоточенности, а порой и физических усилий. Если мама или папа полны сил, они могут сделать всё что угодно. Это называют ресурсным состоянием. Если же они ощущают усталость и апатию, желание изолироваться от проблем, тщетность любых усилий и неспособность самостоятельно разобраться с накопившимся списком дел, можно сказать, что они не в ресурсе.
Почему возникает нересурсное состояние
Нересурсное состояние может появиться по многим причинам. Зачастую человек теряет физические и духовные силы, когда организм длительное время находится в напряжении. Из кратковременного стресса можно извлечь пользу, так как организм получает дополнительный стимул: активизируется энергия, а концентрация и общий тонус даже возрастают.
Но со временем организм истощается, мотивация снижается, появляются повышенная раздражительность, опустошённость, сонливость и даже физический дискомфорт. Человек теряет интерес ко многому и начинает думать, что больше неспособен поддерживать прежний ритм.
Родители часто сталкиваются с нересурсным состоянием. Это происходит из-за требований общества к современным мамам и папам. Социальные запросы могут быть настолько велики, что порой человеку кажется, будто он не дотягивает до образа «идеального родителя».
Средства массовой информации или близкие часто диктуют родителю, что он должен быть терпеливым, понимающим, внимательным, но в то же время соблюдающим личное пространство ребёнка. Должен быть жизнерадостной, развивающейся и самодостаточной личностью, которая при этом в любое время готова уделить детям столько внимания, сколько потребуется. Должен удовлетворять любые возникающие у ребёнка потребности, но в то же время не баловать его, разрешать ему познавать мир в собственном комфортном темпе, но при этом способствовать его раннему развитию. Отдельные требования и вовсе настолько противоречивы, что для удовлетворения их всех нужно приложить несчётное количество усилий.
Родители в погоне за идеальным образом стараются ухватиться за все предлагаемые возможности. Но если посещать все без разбора кружки, рано или поздно наступит разочарование: например, сын, который с пяти лет занимается во всех существующих спортивных секциях, вдруг принёс домой четвёрку по физкультуре. Родители так старались быть идеальными: в снег и дождь, уставшие, возили ребёнка на занятия, а он всё равно не оправдал ожиданий.
Подобное стремление охватить всё возможное, чтобы стать идеальным родителем, приводит рано или поздно к обманутым ожиданиям, физической усталости и опустошённости. У родителей остаётся всё меньше сил на простое общение с детьми, и им всё труднее сдерживать раздражительность и искренне включаться в переживания своего ребёнка.
Идеальный родитель — не тот, кто всеми силами стремится соответствовать идеализированной картинке, а тот, кто стремится объективно оценить свои силы и рационально распределить ресурсы, чтобы дать ребёнку всё необходимое, но остаться при этом энергичным, позитивным и бодрым.
Длительное нересурсное состояние приводит к излишнему напряжению и эмоциональному выгоранию разной степени тяжести, а выгорание, в свою очередь, — к стрессовой обстановке дома, что неотъемлемо отражается на детях. Получается, что добрые намерения в результате могут принести не пользу, а негативные последствия. Чтобы не допустить этого, обратите внимание на два главных принципа: не тратить имеющиеся ресурсы без контроля и уметь восполнять и поддерживать их.
Как восполнять ресурсы
Если вы ощутили, что в текущий момент находитесь в нересурсном состоянии, оградите своих близких от его негативных проявлений: сделайте паузу в повседневных делах и уделите время личным потребностям. Это важно, поскольку ребёнок не понимает, из-за чего мама выглядит холодной и отстранённой, и может принять это на свой счёт.
Вот несколько советов, как можно беречь и восполнять ресурсы:
- Учитывайте свои потребности — будьте внимательны к своему телу, желаниям и интересам.
- Не пытайтесь охватить все виды кружков для ребёнка и занятий для себя: выберите два-три приоритетных направления и посвятите им время.
- Избавьтесь от «пожирателей» ресурсов: беспорядка в доме, незавершённых дел, постоянного анализа произошедших ранее ситуаций, сломанных вещей и игрушек, общения с бесконечно критикующим окружением.
- Старайтесь решить вопросы с долгами и сформировать финансовую подушку на 3–6 месяцев, чтобы непредвиденные ситуации не вызывали острых переживаний.
- Ограничьте информационный поток — оставьте только надёжные источники информации. Откажитесь от бесконечного листания ленты в соцсетях и бесцельного общения.
- Ставьте перед собой конкретные цели, которые перекликаются с интересами, стремлениями и мечтами. Разбивайте цели на отдельные задачи: делать маленькие шаги поэтапно гораздо проще, чем охватывать задачу целиком. К тому же реализация маленьких этапов приносит удовлетворение. Чередуйте их, меняйте виды деятельности, переключайтесь с умственной на физическую.
- Составляйте краткосрочные и долгосрочные планы, чтобы избежать переработок. Старайтесь закладывать 15–20% резервного времени для решения непредвиденных задач.
- Сочетайте духовный и физический отдых — позволяйте себе чаще выбираться всей семьёй на природу, посещайте развлекательные мероприятия, ходите на массаж или спортивные игры.
- Делегируйте задачи — например, если бабушка с радостью готова выучить стихотворение с внуками, нет необходимости брать это в свои руки.
- Не бойтесь попросить помощи: обращайтесь к специалистам или близким людям.
- Контролируйте режим сна и физические нагрузки.
- Обратите внимание на пищевые привычки: питание на ходу, лишний вес и употребление в пищу фастфуда, сладостей и кофеина негативно влияют на энергичность человека.
- Напоминайте себе о достижениях: заведите блокнот для заметок и фиксируйте в нём личные и рабочие достижения, успехи в хобби и иные поводы для гордости. При необходимости пролистывайте предыдущие записи, чтобы ощутить прилив положительных эмоций и поддержать мотивацию к дальнейшей деятельности.
Ребёнку не нужен идеальный родитель. А вот здоровый, позитивный, надёжный и энергичный человек, который вдохновляет своим примером и учит справляться с любыми трудностями, — это лучший родитель для ребёнка.
Иллюстрация: tubik.arts / Dribbble
Ответим на ваши вопросы
Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение
Позвоним с 8 до 21 в рабочие дни
