Почему мы смотрим короткие видео часами и не можем остановиться

Наш мозг стал зависим от постоянной смены картинки: бесконечных обновлений в соцсетях, фотографий и коротких видеороликов. Формируется клиповое мышление, при котором человек воспринимает информацию короткими кусками и яркими образами, не может сосредоточиться и постоянно перескакивает с одного на другое. Мы узнали у психолога Елены Ковалёвой, почему короткие видеоролики так затягивают, вредно ли это и как избавиться от такой зависимости.

  • 10
    .
    02
    .
    2023
  • Время чтения:

    2 минуты

Как TikTok вызывает зависимость

Интернет-сервисы с короткими видео — TikTok, YouTube Shorts, Likee затягивают из-за схожего устройства. Все они собирают информацию о пользователях и предлагают им персонализированный контент, который, как кажется программе, точно понравится. Это вызывает компульсивное использование: удержаться, действительно, сложно, ведь в офлайн-жизни человек редко оказывается в ситуации, когда всё подстроено исключительно под него. В остальное время приходится делать выбор самостоятельно — в магазине, библиотеке, кино. А в социальных сетях с персонализированной лентой контент подбирается специально под человека.

Если видео не понравилось, пользователь попадает в дофаминовую петлю: он продолжает смотреть дальше, чтобы увидеть то, что точно вызовет прилив эмоций. Ребёнок или взрослый неосознанно ждут, что следующий ролик окажется удивительным и подарит новые ощущения. 

Ещё один плюс таких видео: они воспроизводятся автоматически и прокручиваются бесконечно. Пользователь находится в пассивном состоянии, и от него не требуется действий. Скорее, они нужны для того, чтобы перестать скроллить ленту и выйти из приложения. Другие же занятия — учёба, творчество, спорт — требуют от человека постоянного активного вовлечения.

<<Форма демодоступа>>

К чему приводит просмотр коротких видео

Обычно мы идём смотреть клипы, когда устаём и хотим разгрузиться. Однако на самом деле из-за этого возникает цифровой стресс и появляются негативные последствия. Постоянный просмотр видео: 

— Сильно нагружает зрение. Изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек. Это серьёзно перегружает глаза и может ухудшить зрение. Возможно появление головной боли, утомления, картинка может двоиться, а глаза — слезиться.

Формирует клиповое мышление. Если человек не тренирует мозг с помощью получения новых знаний — чтения книг, изучения иностранных языков или другой деятельности — может ухудшиться качество лобной доли мозга, отвечающей за интеллект

— Снижает навыки критической оценки и анализа. Восприятие становится поверхностным и приводит к тому, что человек утрачивает способность выстраивать причинно-следственные связи и, в частности, противостоять манипуляциям в интернете.

<<Форма аттестации>>

Как избавиться от зависимости 

Самое первое, что стоит сделать, если вы обнаружили у себя нездоровую тягу к многочасовому пролистыванию однотипных видео, — удалить приложение, чтобы не было соблазна открыть его снова. Но бойтесь упустить что-то: почти весь контент в таких социальных сетях не даёт вам ничего нового.

Начните развивать свои когнитивные навыки:

  1. Читайте книги. Если сложно, начните с пяти минут в день, постепенно увеличивая время.
  2. Пишите рассказы или ведите дневник. Делитесь своими мыслями и впечатлениями от всего происходящего в жизни. 
  3. Тренируйте усидчивость.
  4. Отдыхайте от гаджетов. Проводите хотя бы один день или несколько часов в неделю без телефона: занимайтесь хобби или сконцентрируйтесь на живом общении с родственниками и друзьями, не отвлекаясь на уведомления.
Иллюстрация: XPLAI / Dribbble

Узнайте больше о реальном опыте семейного обучения!

Если у вас остались вопросы о домашнем образовании и вы хотите получить советы опытных хоумскулеров, оставьте заявку. Наши специалисты свяжутся с вами для бесплатной консультации.
Записали!
Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.
Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.
Записали!
Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.
Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.
Аттестация на семейном обучении — это просто
Рассказываем, какие бывают аттестации, как проходят экзамены и как получить аттестат, если учишься онлайн. Узнайте все нюансы из нашей книги!
Записали!
Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.
Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.
Первое письмо скоро будет у вас на почте
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.
Бесплатный доступ к занятиям в домашней школе на 7 дней

У нас вы сможете учиться в удобном темпе, делать упор на любимые предметы и общаться со сверстниками по всему миру.

Попробовать бесплатно
Первое письмо скоро будет у вас на почте
Упс :( Что-то пошло не так. Попробуйте позвонить нам по телефону +7 (800) 500-17-81 либо написать на почту externat@foxford.ru.

Реальный опыт семейного обучения

No items found.
Свяжитесь со мной!

Если вы не нашли ответ на свой вопрос на нашем сайте, включая раздел «Вопросы и ответы», закажите обратный звонок. Мы скоро свяжемся с вами.

Записали!

Скоро с вами свяжется консультант, расскажет об обучении в нашей онлайн-школе.

Проверьте вашу электронную почту — там письмо о том, что стоит сделать перед консультацией.
Ой! Что-то пошло не так.
Возраст

Демодоступ

Учиться бесплатно

Учиться бесплатно

Попробуй бесплатно наш формат обучения!

Попробовать

Учиться бесплатно

Попробуйте бесплатно наш формат обучения

Ваша заявка принята
Ой! Что-то пошло не так.

Чтобы получить демодоступ, нужен аккаунт в «Фоксфорде»

Кнопка ниже направит вас на форму регистрации и затем вернёт сюда. Регистрация бесплатная, можно в один клик через соцсеть.

Войти или зарегистрироваться