Промокод скопирован

Наш мозг стал зависим от постоянной смены картинки: бесконечных обновлений в соцсетях, фотографий и коротких видеороликов.

Почему мы смотрим короткие видео часами без остановки

24.2.2025
5 минут
Автор статьи:
Поделиться:
В этой статье

Наш мозг стал зависим от постоянной смены картинки: бесконечных обновлений в соцсетях, фотографий и коротких видеороликов. Формируется клиповое мышление, при котором человек воспринимает информацию короткими кусками и яркими образами, не может сосредоточиться и постоянно перескакивает с одного на другое. Мы узнали у психолога Елены Ковалёвой, почему короткие видеоролики так затягивают, вредно ли это и как избавиться от такой зависимости.

Эта статья написана совместно с экспертами
No items found.

Как короткие видео вызывают зависимость

Интернет-сервисы с короткими видео, например TikTok, YouTube Shorts, Likee, затягивают из-за схожего устройства. Все они собирают информацию о пользователях и предлагают им персонализированный контент, который, как кажется программе, точно понравится. Это вызывает компульсивное использование: удержаться, действительно, сложно, ведь в офлайн-жизни человек редко оказывается в ситуации, когда всё подстроено исключительно под него. В остальное время приходится делать выбор самостоятельно — в магазине, библиотеке, кино. А в социальных сетях с персонализированной лентой контент подбирается специально под человека.

Если видео не понравилось, пользователь попадает в дофаминовую петлю: он продолжает смотреть дальше, чтобы увидеть то, что точно вызовет прилив эмоций. Ребёнок или взрослый неосознанно ждут, что следующий ролик окажется удивительным и подарит новые ощущения. 

Ещё один плюс таких видео: они воспроизводятся автоматически и прокручиваются бесконечно. Пользователь находится в пассивном состоянии, и от него не требуется действий. Скорее, они нужны для того, чтобы перестать скроллить ленту и выйти из приложения. Другие же занятия — учёба, творчество, спорт — требуют от человека постоянного активного вовлечения.

<<Форма демодоступа>>

К чему приводит просмотр коротких видео

Обычно мы идём смотреть клипы, когда устаём и хотим разгрузиться. Однако на самом деле из-за этого возникает цифровой стресс и появляются негативные последствия. Постоянный просмотр видео: 

— Сильно нагружает зрение. Изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных светящихся и мерцающих точек. Это серьёзно перегружает глаза и может ухудшить зрение. Возможно появление головной боли, утомления, картинка может двоиться, а глаза — слезиться.

Формирует клиповое мышление. Если человек не тренирует мозг с помощью получения новых знаний — чтения книг, изучения иностранных языков или другой деятельности — может ухудшиться качество лобной доли мозга, отвечающей за интеллект

— Снижает навыки критической оценки и анализа. Восприятие становится поверхностным и приводит к тому, что человек утрачивает способность выстраивать причинно-следственные связи и, в частности, противостоять манипуляциям в интернете.

<<Форма семейного образования>>

Как избавиться от зависимости 

Самое первое, что стоит сделать, если вы обнаружили у себя нездоровую тягу к многочасовому пролистыванию однотипных видео, — удалить приложение, чтобы не было соблазна открыть его снова. Не бойтесь упустить что-то: почти весь контент в таких социальных сетях не даёт вам ничего нового.

Начните развивать свои когнитивные навыки:

  1. Читайте книги. Если сложно, начните с пяти минут в день, постепенно увеличивая время.
  2. Пишите рассказы или ведите дневник. Делитесь своими мыслями и впечатлениями от всего происходящего в жизни. 
  3. Тренируйте усидчивость.
  4. Отдыхайте от гаджетов. Проводите хотя бы один день или несколько часов в неделю без телефона: занимайтесь хобби или сконцентрируйтесь на живом общении с родственниками и друзьями, не отвлекаясь на уведомления.

<<Форма гибкие навыки>>

Цитата
Автор цитаты
Бесплатно
Получите консультацию по обучению на экстернате
Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе
Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание
Начать бесплатно
Бесплатное руководство: как перейти на семейное образование
Рассказываем, как забрать документы из обычной школы и перейти на домашнее обучение с онлайн‑аттестацией
Отправили руководство вам на почту
Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — руководство всегда будет у вас на почте
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатные прописи для обучения письму
Скачайте рабочую тетрадь для дошкольников и учеников начальной школы. С помощью неё ребёнок разовьёт мелкую моторику и научится грамотно писать
Отправили тетрадь вам на почту
Вы можете начать изучение в браузере и вернуться в любой момент — тетрадь всегда будет у вас на почте
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатное руководство по методикам обучения
Узнайте, как перевёрнутый класс, ТРИЗ и педагогика Монтессори помогут добиться успехов в учёбе. Объяснили принципы 7 методик в одном документе
Отправили руководство вам на почту
Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — руководство всегда будет у вас на почте
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатное руководство по гибким навыкам ребёнка
Рассказываем, как развить у ребёнка эмоциональный интеллект, навыки самоорганизации и самообучаемости. Собрали 5 универсальных упражнений для тренировки софт‑скилов
Отправили руководство вам на почту
Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — руководство всегда будет у вас на почте
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Ответим на ваши вопросы

Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение

ошибка номера, введите правильный номер
Позвоним с 8 до 19 в рабочие дни

Позвоним с 8 до 21 в рабочие дни

Oops! Something went wrong while submitting the form.

Ещё по теме

No items found.
Поделитесь статьей