Вместе с психологом и методистом Фоксфорда по софт-скилам Анастасией Митрофановой разбираемся, как сосредоточиться на уроках и зачем необходима концентрация внимания.
Всё больше детей переходят на домашнее обучение. Технологии сделали возможным обучение из любого места. Учиться можно даже во время семейных поездок. Онлайн-уроки удобны: можно самим выбирать время, не тратить его на дорогу до школы и спокойно пользоваться интернетом. Но есть и минусы: намного труднее сконцентрироваться на учёбе, когда вокруг столько отвлекающих факторов.
Почему ребёнок отвлекается на занятиях
Психолог Анастасия Митрофанова рассказала, почему ребёнок разговаривает и отвлекается на уроке. Чаще всего сосредоточиться мешают:
- возрастные особенности: например, дети младшего возраста не способны долго концентрироваться на чём-то одном, поэтому их внимание теряется;
- недостаток мотивации или интереса: если тема скучная, то вряд ли получится долго слушать её;
- отсутствие дисциплины: чаще всего от занятия отвлекают цифровые устройства, особенно если на телефоне ждёт новая скачанная игра или сыпятся уведомления от друзей;
- недосып, недостаток отдыха: стресс и усталость не способствуют активному обучению.
Почему важна концентрация внимания
Если ребёнок отвлекается на уроках, плохо сосредотачивается, важно развивать концентрацию внимания. Этот навык поможет эффективно использовать время и достигать большего меньшими усилиями. Кроме того, внимание задействовано в развитии важных жизненных навыков, например решительности и терпимости к фрустрации (умению выдержать, вынести что-то без вреда для психики). А ещё концентрация внимания помогает формировать самодисциплину и способность к выполнению сложных задач.
Советы для родителей и детей, как не отвлекаться на онлайн-уроках
Поддержать концентрацию внимания ребёнка можно с помощью разных методов, поэтому нужно пробовать и искать то, что подойдёт именно в вашей ситуации. Вместе с психологом Анастасией Митрофановой делимся несколькими полезными советами.
Использовать метод помидора
Суть техники в том, чтобы выполнять задачу в течение 25 минут, а затем делать пятиминутный перерыв. Важно чередовать работу и отдых, для этого используется таймер (изначально обычный кухонный в виде томата — отсюда и название). Такой подход к учёбе помогает поддерживать высокую концентрацию внимания на протяжении всего занятия и снижает усталость. Интервалы можно подобрать любые — в зависимости от темперамента и возраста ребёнка: например, в средней школе можно учиться 40 минут, а отдыхать 10, а в начальной — 20 и 5 минут. Старшеклассникам, которые глубоко погружаются в сложный материал, подойдут часовые сессии с 15-минутным перерывом.
Изменить вид деятельности
Смена вида деятельности сохраняет интерес и внимание к занятию. Если вы видите, что ребёнок устал и потерял концентрацию, предложите ему небольшой перерыв с физической активностью. Это могут быть спортивные упражнения или просто смена обстановки — главное, чтобы получилось отвлечься на что-то совершенно другое. Но не забывайте, что смена вида деятельности не равна полноценному отдыху, поэтому избегайте перегрузок.
Выбирать одно занятие
Выполнение больше одного дела за раз вынуждает наш мозг переключаться между задачами и тратить на это больше ресурсов. Исследования показывают, что многозадачность снижает продуктивность почти на 40% и увеличивает риск ошибок. Психолог Анастасия Митрофанова советует поощрять ребёнка завершать одно задание, прежде чем переходить к следующему. Так получится глубже погрузиться в задачу и улучшить не только процесс обучения, но и конечный результат.
Включать режим полёта на телефоне
Чтобы не выпадать из темы из-за уведомлений на телефоне, используйте режим полёта или отключите ненужные оповещения во время урока. Существуют специальные приложения на гаджеты, которые блокируют доступ к соцсетям и играм на определённое время (этот параметр можно настраивать). Например, Plantie, где пользователь может вырастить цветок, если не станет открывать приложения в отведённое время.
Иногда «отключать» мозг
Необходимо делать регулярные перерывы для «отключения» и расслабления, чтобы справиться с накопившимся стрессом и предотвратить выгорание от учёбы. Так мозг сможет восстановить свои ресурсы, тем самым улучшив способность к сосредоточению на следующих заданиях.
Не забывать про короткие физкультминутки в течение дня
Периодические физические упражнения или просто растяжка между занятиями активизируют кровообращение и улучшают концентрацию внимания. Простые упражнения, например наклоны или прыжки, могут оказаться очень полезными. Особого внимания заслуживают упражнения для плечевого пояса и поясницы, так как они часто находятся без движения при долгом сидении (но предварительно проконсультируйтесь с врачом о противопоказаниях).
Прибегать к помощи наставников
Иногда детям требуется дополнительная поддержка. Тьюторы и наставники Домашней школы Фоксфорда помогут выявить сильные стороны ребёнка, сформировать индивидуальный подход к обучению и поработать над важными навыками, в том числе над концентрацией внимания.
Ответим на ваши вопросы
Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение
Позвоним с 8 до 21 в рабочие дни
