Что такое ЕГЭ
ЕГЭ расшифровывается как единый государственный экзамен. В России это итоговый экзамен за курс среднего общего образования. С 2009 года ЕГЭ является единственной формой государственной итоговой аттестации 11 классов.
Как и ОГЭ в 9 классе, ученики сдают ЕГЭ по двум обязательным предметам: русскому языку и математике. Но математика при этом имеет два уровня — базовый и профильный. Остальные дисциплины выбирают самостоятельно из утверждённого списка.
Сертификат ЕГЭ действителен в течение четырёх лет, следующих за годом сдачи экзамена. По результатам ЕГЭ можно поступить в учреждения высшего образования.
Как распознать стресс у подростка перед ЕГЭ
Исследования показывают, что экзаменационный стресс влияет не только на эмоциональное состояние выпускников, но и на их физическое здоровье. В период подготовки к ЕГЭ у 55% школьников наблюдаются нарушения сна, у 38% — головные боли, у 33% — проблемы с аппетитом.
Основные признаки стресса у ребенка перед ЕГЭ:
- Нарушения сна (бессонница или, наоборот, сонливость).
- Изменения аппетита.
- Повышенная раздражительность.
- Снижение концентрации внимания.
- Частые жалобы на головную боль.
- Избегание разговоров об экзаменах.
Если вы заметили эти симптомы, не игнорируйте их. Своевременная психологическая поддержка поможет ребёнку справиться с волнением перед ЕГЭ.
Почему ЕГЭ вызывает стресс у детей
По данным Рособрнадзора, ежегодно ЕГЭ сдают более 700 тысяч школьников, и для большинства из них этот экзамен становится источником серьёзного стресса.
Физиологические причины стресса перед ЕГЭ
Когда ребёнок думает о предстоящем экзамене как об угрозе своему будущему, его мозг автоматически запускает механизм «бей или беги». Этот эволюционный механизм помогал нашим предкам выживать в опасных ситуациях, но в современном мире он часто работает против нас.
Доктор Роберт Сапольски, ведущий мировой эксперт по изучению стресса, объясняет: гормоны стресса (глюкокортикоиды) вызывают утончение дендритов в гиппокампе — ключевой области мозга, отвечающей за память и обучение. Хорошая новость в том, что все эти процессы обратимы. Когда уровень кортизола (гормона стресса) снижается, функции мозга восстанавливаются, и способность к запоминанию и концентрации возвращается к норме.
Психологические факторы страха перед ЕГЭ
ЕГЭ одновременно является выпускным экзаменом в школе и вступительным экзаменом в вуз. Эта двойная функция создаёт уникальное давление: результаты экзамена определяют не только получение аттестата, но и возможность поступления в желаемое учебное заведение.
Ключевые особенности ЕГЭ, создающие стресс:
- Ограниченное время на выполнение заданий.
- Строгие правила проведения экзамена.
- Высокая конкуренция при поступлении в престижные вузы.
Корень проблемы часто лежит в том, что психологи называют «катастрофическим мышлением». Подростки не просто боятся получить низкие баллы — они боятся полного разрушения своих жизненных планов. Это классический пример когнитивного искажения — неточного восприятия реальности.
Типичные примеры катастрофического мышления:
- «Если не сдам ЕГЭ на высокие баллы, моя жизнь будет разрушена».
- «Один плохой результат означает, что я неудачник».
- «Родители будут меня ненавидеть, если я не поступлю в престижный вуз».
Информационная перегрузка
Современные школьники получают огромное количество информации о ЕГЭ из различных источников: от учителей, репетиторов, в интернете, от старших друзей. Эта информационная перегрузка может усиливать тревогу и создавать ощущение хаоса.
Социальное давление и ожидания окружения
Современные подростки живут в условиях постоянного социального давления, которое многократно усиливается в период подготовки к ЕГЭ. Парадоксально, но семья, которая должна быть источником поддержки, часто становится дополнительным источником стресса. Это происходит не из-за злого умысла родителей, а из-за их собственных страхов и неосознанных установок.
Как помочь ребёнку пережить ЕГЭ
Вот несколько советов родителям выпускников перед ЕГЭ.
Помогите с подготовкой к ЕГЭ
Залог успешной сдачи экзамена — качественные знания. Не в ваших силах вложить их в голову сыну или дочери, но вы можете помочь найти репетиторов, купить необходимые пособия или курсы, предложить участие по мере необходимости. Родители могут проявить участие словами:
- «Хочешь, давай повторим такую-то тему? Я могу тебя поспрашивать, если что, обращайся».
- «Тебя устраивает курс подготовки? Чувствуешь, что занятия приносят пользу?»
- «Ты уверен, что правильно организовываешь своё время? Давай вместе подумаем, как оптимизировать график подготовки?»
Многие выпускники, сдающие ЕГЭ, выбирают онлайн-подготовку. Это помогает экономить время и силы. Предложите ребёнку рассмотреть такой вариант. Например, в Домашней школе Фоксфорда готовиться к экзаменам можно с преподавателями из лучших вузов России, экспертами ОГЭ и ЕГЭ. Курсы подготовки по математике и по русскому языку входят уже в базовую программу. В рамках индивидуального маршрута обучения можно взять также курсы подготовки к декабрьскому сочинению и курсы по профильным предметам.
Не давите
Давление окружающих — один из самых стрессовых факторов, сопутствующих ЕГЭ. Педагоги в школе подают экзамен так, будто это единственная цель в жизни каждого школьника. Потенциальными баллами за ЕГЭ измеряют все шансы на успех в будущем. Выпускник чувствует себя так, будто у него нет права расслабиться. Если родители присоединяются к хору учителей и вторят: «Если не сдашь, будешь работать дворником! Не опозорь нас там!», то последствия могут быть печальные.
Чтобы поддержать ребёнка перед ЕГЭ, важно научить сына или дочь не бояться провала. Жизнь не кончается на экзамене и не определяется его баллами. В крайнем случае ЕГЭ можно пересдать, а вот здоровье и потраченные нервы уже не вернуть.
Поработайте с собственными эмоциями
Если вы беспрерывно нервничаете по поводу ЕГЭ и того, как сын или дочь себя проявят, тревога неизбежно передастся и ребёнку. Это понизит его адаптивные возможности и сопротивляемость экзаменационному стрессу.
Чтобы помочь ребёнку сдать ЕГЭ, выберите правильный стиль общения с подростком в период подготовки к экзаменам — оптимистический, задорный и с юмором.
Создайте психологический комфорт
Вокруг ЕГЭ создаётся нервная атмосфера. Важно, чтобы дома царило максимальное спокойствие. Ребёнку нужна некая безопасная гавань, где можно отдохнуть и расслабиться, не думая о демоверсиях, бланках и типовых задачах. Постарайтесь предъявлять меньше требований в отношении бытовых дел — в период подготовки детей к ЕГЭ можно сделать скидку.
Организуйте «пробный экзамен»
При подготовке к экзамену проработайте с ребёнком всю схему процедуры ЕГЭ от и до. Он должен знать, что можно брать с собой (шоколадку, паспорт, чёрные гелевые ручки) и что нельзя (телефон, шпаргалки). Выпускник должен уметь правильно заполнять экзаменационный бланк и рассчитывать время на экзамене, чтобы успеть справиться со всеми заданиями.
Чтобы привыкнуть к формату экзамена и заодно прокачать свои знания, предложите ребёнку сходить на пробные ЕГЭ в школе или специальных центрах. На пробных ЕГЭ всё как на настоящих — на входе стоит охранник с металлодетектором, подростка сажают в аудиторию с чужими людьми, читают инструкцию, и он пишет экзамен. А через какое-то время присылают результаты.
Если нет возможности пройти такую подготовку в ЕГЭ, проведите пробник самостоятельно. Распечатайте школьнику демоверсию из интернета, бланк, выделите время в свой выходной, уберите все отвлекающие предметы (в том числе телефон) и засеките время. Выступите в роли наблюдателя — ребёнок не должен никуда подсматривать. Это поможет трезво оценить, насколько он готов и какие пробелы нужно подтянуть.
Как разговаривать с ребёнком о ЕГЭ
Поддерживающие фразы
Вместо: «Ты должен получить высокие баллы». Скажите: «Я верю в твои способности. Ты хорошо подготовился»
Вместо: «Не подведи нас». Скажите: «Мы гордимся тобой независимо от результата»
Вместо: «Если не сдашь, будешь работать дворником». Скажите: «У тебя много талантов, и ты найдёшь свой путь в любом случае»
Объясните ребёнку, что ошибки — это часть процесса обучения. Расскажите о собственных неудачах и том, как они помогли вам вырасти. Отмечайте улучшения в подготовке: «Ты стал лучше решать задачи по математике» вместо «Тебе нужно набрать 90 баллов». Научите ребёнка принципу «достаточно хорошо». Не все задания должны быть выполнены идеально — важно найти баланс между качеством и затраченным временем.
Активное слушание
Техника активного слушания помогает ребёнку почувствовать себя понятым и принятым. Основные принципы:
- Полностью сосредоточьтесь на словах подростка.
- Не прерывайте и не давайте советы, пока не выслушаете до конца.
- Отражайте эмоции: «Я слышу, что ты очень переживаешь».
- Задавайте уточняющие вопросы: «Что именно тебя больше всего беспокоит?».
Что родители не должны делать с ребёнком перед ЕГЭ
Избыточный контроль
Многие родители начинают контролировать каждый шаг подростка, что только усиливает его тревожность.
Сравнения с другими детьми
«А вот Петя из соседнего подъезда уже все пробники на 90+ баллов пишет!» — такие фразы не мотивируют, а демотивируют. Каждый ребёнок индивидуален, и сравнения с другими только усиливают стресс.
Катастрофизация ситуации
Фразы типа «Если не сдашь ЕГЭ, жизнь закончена» программируют ребёнка на неудачу. Важно показать, что экзамен — это всего лишь один из этапов жизни, а не её определяющий момент.
Игнорирование эмоций подростка
«Не выдумывай, всё будет хорошо» — такие фразы обесценивают переживания ребёнка. Лучше признать его чувства: «Я понимаю, что тебе сейчас тревожно. Это нормально перед важным экзаменом».
Когда стоит обратиться к специалистам перед ЕГЭ
Иногда родительской поддержки недостаточно, и нужна помощь профессионалов. Обратитесь к психологу, если у ребёнка:
- Панические атаки.
- Длительные нарушения сна (более 2 недель).
- Отказ от еды или переедание.
- Суицидальные мысли или высказывания.
- Полное избегание подготовки к экзаменам.
- Агрессивное поведение.
Виды профессиональной помощи
- Школьный психолог. Первая линия помощи. Знает специфику подготовки к ЕГЭ и может предложить групповые или индивидуальные занятия по снижению тревожности.
- Семейный психолог. Поможет наладить коммуникацию в семье и разработать стратегии поддержки подростка.
- Психотерапевт. Необходим при серьёзных проблемах с тревожностью, депрессивных состояниях или панических атаках.
Резюме
Советы родителям при подготовке к ЕГЭ включают в себя помощь ребёнку, отсутствие давления, проработку собственной тревожности, создание психологического комфорта в семье и организацию пробного экзамена.
ЕГЭ — важная ступень в образовании, но недостаточные баллы не поставят крест на дальнейшей карьере. Основная рекомендация родителям — призывайте ребёнка делать всё возможное и не тревожьтесь попусту.
Ответим на ваши вопросы
Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение
Позвоним с 8 до 21 в рабочие дни
