Кто такой интроверт: особенности характера и мифы

Анастасия Митрофанова,
психолог, методист по софт-скилам в Фоксфорде

‍

Что такое интроверсия

Интроверсия — это характеристика личности ориентированного на внутренний мир человека.

Понятие интроверсии, как и экстраверсии, ввёл Карл Юнг — швейцарский психолог и психиатр, ученик Зигмунда Фрейда. Он считал, что принадлежность к одной из вариаций во многом определяет ценности, мотивы и поведение человека.

Карл Юнг в своей работе «Психологические типы» пишет, что каждый человек в определённой степени носит интро- и экстравертированную позиции. Только относительный перевес того или друго­го определяет тип. Для экстравертов важнее объекты окружающего мира как таковые, а для интровертов — субъективное восприятие, впечатления от этих объектов.

Интроверт — это человек, который сосредоточен на внутреннем мире: рефлексии, мыслях, чувствах, впечатлениях, хобби, интересах и фантазиях.

Биологические предпосылки интроверсии

Причина отличия интровертов от экстравертов кроется в низком пороге дофамина — нейромедиатора, который участвует в «системе вознаграждения» головного мозга и внутреннем подкреплении. Дофамин влияет на мотивацию и переключение внимания, вызывая чувство удовольствия или удовлетворения. Доктор психологии Перпетуя Нео говорит, что с точки зрения химии мозга низкий порог дофамина позволяет легче стимулировать человека. Будучи интровертом, он более энергичен и полон сил, когда проводит время самостоятельно или находится с людьми, которым доверяет.

Стимулы в мозгу интроверта проходят более длинный путь, чем у экстраверта. Например, стимулы интроверта проходят через правую лобную островковую кору, которая заточена на поиск ошибок, и лобную долю, оценивающую результаты. Поэтому интровертам свойственно обращать внимание на детали, переживать из-за ошибок и беспокоиться о том, что может произойти.

<<Форма демодоступа>>

Типы интровертов

В 2011 году Джонатан Чик, психолог и исследователь колледжа Уэллсли в США, предложил классификацию интровертов. Его модель получила название STAR, образованное из первых букв типов: социальный (social), думающий (thinking), тревожный (anxious) и сдержанный (restrained).

Социальный тип

Социальным интровертам кажется, что общение с большим количеством человек выкачивает из них энергию. Поэтому для восстановления сил они выбирают одиночество или компанию самых близких людей.

Признаки:

• предпочитают общество близких друзей, а не шумные вечеринки;
• выделяют время, чтобы побыть наедине с собой;
• предпочитают работать в одиночестве, чтобы не отвлекаться;
• выбирают непопулярные места для отдыха, чтобы не встречаться с большим количеством людей;
• чувствуют себя выжатым лимоном, если вокруг было много людей;
• могут быть продолжительное время без общения.

Думающий тип

Думающие интроверты постоянно погружены в свои мысли, поэтому могут находиться в больших компаниях продолжительное время. Они воспринимают окружающий мир через призму собственных переживаний.

Признаки:

• часто анализируют свои чувства;
• примеряют на себя образы героев фильмов или книг;
• уделяют больше внимания своей реакции на событие, чем самому событию;
• усердно работают над личностным ростом;
• фантазируют о ситуациях с собственным участием;
• обладают развитой эмпатичностью и интуицией.

Тревожный тип

Тревожных интровертов пугает и выводит из равновесия общество других людей. Они часто беспокоятся и переживают о событиях, которые происходили в прошлом.

Признаки:

• обладают низкой самооценкой;
• чувствуют на себе оценивающие взгляды, даже если в реальности их нет;
• тревожны без видимой причины;
• придумывают другие варианты исхода событий, которые происходили с ними или их близкими;
• расстраиваются даже при небольшой неудаче;
• испытывают стресс и отчуждённость рядом с незнакомыми людьми.

Сдержанный тип

Сдержанные интроверты всё обдумывают, даже предстоящий день. Они стараются отложить общение и чувствуют себя некомфортно, когда быстро меняются планы.

Признаки: 

• стараются всё упростить;
• могут ощущать себя усталыми без видимой причины;
• не любят рисковать;
• не считают, что в жизни нужно попробовать всё;
• не действуют под влиянием момента;
• выдвигают взвешенные решения.

Признаки интроверсии у ребёнка

Ганс Айзенк вывел теорию личностных черт, в которой обозначил основные признаки интроверсии. Он писал о взрослых, поэтому мы вместе с психологом адаптировали признаки под детские проявления:

• склонен обдумывать всё, что происходит;
• часто бывает спокойным, застенчивым и даже замкнутым;
• сдержанный со всеми, кроме близких и хорошо знакомых людей;
• серьёзно относится к принятию решений;
• не любит изменений в планах и внезапные приключения;
• любит порядок во всём;
• чаще других бывает вежливым, соблюдает моральные нормы;
• контролирует свои чувства, его сложно вывести из себя;
• бывает пессимистичен.

Воспитание ребёнка-интроверта

Иногда родители хотят «переделать» своих детей — например, сделать из левши правшу или из интроверта — экстраверта. Правильнее же будет признать особенности ребёнка и помочь ему адаптироваться дома, в школе и социуме:

• не заставляйте его быть более открытым и общительным;
• рассказывайте о способах, помогающих расположить человека к себе или подружиться с ним;
• постарайтесь рассчитать режим дня так, чтобы у ребёнка было время побыть в одиночестве и подумать о своих проблемах и ситуациях;
• не требуйте мгновенной реакции, быстрых сборов и одевания — по биологическим причинам ему это трудно даётся;
• поддерживайте общение с друзьями, отпускайте в гости, позволяйте приходить друзьям;
• развивайте эмоциональный интеллект, поощряйте рассказы о чувствах и эмоциях.

Плюсы и минусы интроверсии

Минусы интроверсии естественны. Их не нужно стараться полностью искоренить, но можно помочь ребёнку — научить с ними жить: 

• Развивать устойчивость к социальному контакту. С этим может помочь самостоятельная работа и эмоционально-образная или гештальт-терапия, позволяющие анализировать чувства, которые возникают в момент контакта и поглощают много энергии, что в итоге приводит к усталости.
• Совершенствовать проявления в коллективе. Например, делиться мыслями с окружающими вне зависимости от того, как они оценят сказанное.
• Участвовать в разных беседах, конференциях и выступлениях. Обычно у интроверта кругозор шире, ведь он проводит много времени в одиночестве, изучая разные темы.

Какой род занятий может подойти интроверту

Интроверты, как и экстраверты, — люди разные. То, что понравится одним, может совершенно не заинтересовать других. Поэтому мы собрали усреднённые варианты:

• Профессии. Подойдут не требующие общения с людьми 24/7, позволяющие остаться наедине с собой, в том числе удалённая работа. Профессии по Климову: «человек-знак», «человек — художественный образ», «человек-природа» и «человек-техника». Например, программист, редактор, бухгалтер или реставратор.
• Хобби и увлечения. Подойдут позволяющие переключиться с общения с людьми, достаточно сложные, чтобы заинтересовать на длительный срок: авиамоделирование, DIY-хобби, программирование, создание игр, живопись.
• Учёба. В небольших коллективах, но не индивидуальная, чтобы не терять социальные навыки. Хорошо подойдёт онлайн-формат. В Домашней школе Фоксфорда есть возможность учиться в мини-классах, где учитель уделяет внимание каждому ученику и ребята поддерживают друг друга. Можно самостоятельно составлять удобное расписание, делать необходимые ребёнку перерывы и возвращаться к урокам в записи в любое время. А ещё можно составить индивидуальный образовательный маршрут и изучать интересные предметы углублённо — от олимпиадных курсов до шахмат и программирования.

<<Форма семейного образования>>

Мифы и стереотипы об интровертах

Миф 1. Интроверты неразговорчивы и застенчивы

На самом деле. У интровертов нет потребности общаться со всеми подряд, поддерживать каждую поднятую тему. Вместе с тем, если личность или поднятая тема заинтересуют интроверта, вы получите глубокого и интересного собеседника.

Интроверты преуспевают в социальных взаимодействиях наравне с другими людьми. Просто делают это иначе. Например, экстраверт стремится посетить мероприятие и пообщаться с 50 и более людьми, вынося из этого «как можно больше шума». Интроверт же стремится познакомиться с одним-двумя новыми люди, получше их узнать, вынести из общения максимум полезного и способствовать началу глубоких отношений. Это одна из причин, почему интроверты не любят краткие беседы, после которых возникает перегрузка, приходится морально отдыхать, но при этом отсутствует результат.

Миф 2. Интроверты не любят людей и людные места

На самом деле. Интроверсия подразумевает спектр поведенческих и личностных проявлений. Утверждать, что все интроверты не любят людные места и тем более людей, ошибочно. Однако чаще всего интроверты действительно скорее выберут уединённое место, чем многолюдное. При этом они избирательны в общении и, скорее всего, постараются избежать беседы или человека, которые им не интересны.

Чаще всего интроверты выбирают такие места и компании, где они могут отчётливо слышать голос своего внутреннего «я» — вести личностно важные для них беседы и духовно обогащаться. 

Миф 3. Интроверты всегда одиноки

На самом деле. Интроверты привлекают меньше внимания к себе за счёт более низкой потребности в общении и наличия так называемого «интровертного похмелья» — периода восстановления после общения с большим количеством людей. В это время активируется парасимпатическая нервная система, ответственная за функции отдыха и переваривания.

Интроверсия не равна коммуникативным проблемам. Прямой связи здесь нет. Интроверты прекрасно общаются между собой, а также с экстравертами: здесь играет роль наличие общих интересов. В качестве примера мы можем вспомнить компанию физиков из «Теории большого взрыва», которых точно нельзя назвать одинокими.

Миф 4. Интроверты — ботаники и гики

На самом деле. Это зачастую так, но не всегда. У этого качества есть свои преимущества. Интроверты часто обладают усидчивостью и за счёт этого могут разбираться в сложных или специфических темах. Гик-культура входит в моду, в столицах давно появились тематические заведения по комиксам, Гарри Поттеру — сами гики выступают проводниками для своих менее сведущих в теме друзей.

Но интроверт — это не человек с априори высоким интеллектом или фанат комиксов. Просто он имеет больше шансов оказаться им вследствие «интровертного похмелья», во время которого часто изучает что-то новое, находясь наедине с собой.

Миф 5. Интроверты не умеют веселиться

На самом деле. Веселье разные люди понимают по-разному. Главные компоненты — радость и внутреннее ликование. Шумная вечеринка — стереотипный образ веселья, который не каждый из нас может выдержать в силу разных причин.

Пример веселья для интровертов — вечеринка с обсуждением метамодернистских мемов. Она ничуть не менее весёлая, если мемы — это то, что интересно.

Миф 6. Интроверты не умеют быть лидерами

На самом деле. Автор книги «Харизма» Оливия Фокс Кабейн убеждена, что каждый может освоить и развить навыки харизматичного поведения с учётом своих индивидуальных особенностей. Интроверт может быть лидером, если выберет подходящий для себя тип харизмы и приложит усилия, чтобы развить его.

Для разных людей характерны разные стили проявления харизмы. Оливия Кабейн выделяет четыре стиля: сосредоточенный, вдохновляющий, доброжелательный и властный.

Интровертам точно подойдёт сосредоточенный стиль. Возможность комбинации его с другими типами зависит от остальных особенностей и личных качеств человека.

Миф 7. Интроверты не нуждаются в общении и внимании

На самом деле. Не всякий тип контакта подходит интроверту. Общаться ради общения — точно не то, что он будет практиковать. Также у интровертов может быть разное отношение к small talk — обмену любезностями, разговорам о погоде. Из-за этого может сложиться впечатление об их нелюдимости или полном отсутствии интереса. Общение может утомлять интровертов, поэтому говорят они обычно о самом важном в близком кругу людей.

Классическому интроверту необходимо чуть больше времени для своеобразной «перезарядки» после социального стимулирования. 

Миф 8. Интроверты — слабые и неуверенные люди

На самом деле. По данным Е. П. Ильина, экстраверсия и интроверсия не зависят от силы и подвижности нервной системы, то есть не связаны с темпераментом. Неуверенным в себе может быть как экстраверт, так и интроверт. 

Интроверты, с вами всё в порядке. Делайте то, что позволяет вам чувствовать себя счастливыми, и не ставьте чьё-то мнение выше вашего комфорта. Помните о том, что вам нужно время, чтобы восстановиться после общения с большим количеством людей, и старайтесь учитывать это в планировании своей жизни — так вы сможете быть более продуктивными.