Как обмануть кривую забывания и запомнить информацию навсегда

Что такое кривая забывания

В конце XIX века немецкий психолог Герман Эббингауз сформулировал концепцию «кривой забывания» в монографии «Память». Он проводил эксперименты на себе и студентах: нужно было заучивать бессмысленные слоги, используя разные техники запоминания. Сам Эббингауз фиксировал время и наблюдал, как скоро испытуемые забудут эту информацию. 

Оказалось, что после первых 20 минут студенты помнили 60% слогов, спустя девять часов — 40%, а через месяц — чуть больше 20% заученного. Эта зависимость получила название кривой забывания Эббингауза.

<<Баннер | Летний клуб Фоксфорда. Онлайн-занятия и розыгрыш обучения в Домашней школе | https://holidays.foxford.ru/>>

Учёный провёл второй эксперимент для сравнения результатов. На этот раз нужно было заучивать не бессмысленные слоги, а связный текст «Дон Жуана» Байрона, равный по объёму. Результат оказался примерно таким же — со временем удавалось воспроизводить меньшее количество информации. Именно поэтому даже отличники за лето порой забывают программу прошлого класса.

В 2015 году нидерландские учёные Джаап Мурр и Джори Дрос подтвердили концепцию Эббингауза.

‍Как работает память

Память — это способность нашего мозга запоминать, хранить и вспоминать информацию. Если разделить этот процесс на этапы, то получится следующая последовательность:

1. Восприятие. Мы видим, слышим или чувствуем что-то, и мозг начинает фокусироваться и «записывать» информацию.
2. Кодирование. Информация превращается в электрические сигналы между нейронами (клеткам памяти) в мозге. Чем сильнее внимание или эмоции в момент запоминания, тем крепче запись.
3. Кратковременная память. Вся новая информация хранится недолго, примерно 20–30 минут.
4. Долговременная память. Если информация повторяется или вызывает сильные эмоции, она переписывается в долговременную память. Там она может храниться месяцами и даже годами.
5. Воспоминание. Мозг находит нужную «запись», когда нам это нужно. Иногда она находится легко, а бывает не сразу.‍
6. Забывание. Мозг специально удаляет лишнюю или устаревшую информацию, чтобы освободить место для нового.

‍Далее разберём подробно, почему же информация не откладывается в нашей памяти.

<<Сноска | 6 упражнений для развития памяти ребёнка | https://externat.foxford.ru/polezno-znat/uprazhneniya-dlya-razvitiya-pamyati>>

Почему мы забываем

Человек забывает по множеству причин — биологических, психологических и социальных. Забывание — это не просто сбой в системе памяти, а важный и естественный процесс, позволяющий мозгу сохранять гибкость, фильтровать информацию и адаптироваться к изменяющимся условиям.

1. ‍Физиологические причины. Мозг работает по принципу экономии ресурсов. Информация, которая не используется, постепенно «стирается», чтобы не перегружать нейронные сети. Это позволяет легче запоминать новое, более актуальное.
   

2. Психологические механизмы. Часто человек забывает то, что вызывает внутренний дискомфорт. Это называется мотивированное забывание. Подсознание может «отодвигать» неприятные воспоминания, чтобы защитить психику. Такой механизм был детально описан Фрейдом как вытеснение. Также на память влияет внимание. Если человек не сосредоточен во время получения информации, она может просто не зафиксироваться в долговременной памяти.

3. Интерференция. Наша память подвержена интерференции — влиянию другой информации. Так существует проактивная интерференция, когда старая информация мешает запомнить новую, и ретроактивная, когда новая информация вытесняет старую.
   

4. Социально-культурные аспекты. Человек часто забывает то, что не находит применения в повседневной жизни. Культура, окружение, приоритеты и образ жизни формируют своеобразный «фильтр важности» — ненужное забывается быстрее.

<<Сноска | Пирамида обучения: как запомнить что-то раз и навсегда | https://externat.foxford.ru/polezno-znat/piramida-obucheniya>>

Почему забывать полезно

Возможности человеческого мозга ограничены: он способен запоминать и потом ещё долго помнить не всё. Поэтому забывание становится полезным качеством. Мозг удаляет ненужную, невостребованную информацию.

Забывание — это не просто недостаток памяти, а её функциональная часть. Оно помогает нам фокусироваться, адаптироваться и защищать психику.

Здесь важно напомнить, что память бывает краткосрочной и долгосрочной. Первая сильно ограничена в объёме, и организм использует её для решения конкретных задач. А вторую необходимо тренировать, о чём подробнее расскажем ниже.

<<Форма демодоступа>>

Как запомнить раз и навсегда 

На основе концепции Германа Эббингауза психологи выработали рекомендации, как эффективно повторять материал. Допустим, ребёнок выучил несколько английских слов. Как только он закроет тетрадь, процесс забывания будет запущен. Его можно остановить повторениями информации. Но не хаотично, а строго по схеме:

• первое повторение — сразу после заучивания;
• второе повторение — через 20 минут после первого;
• третье повторение — через восемь часов после второго;
• четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

<<Форма семейного образования>>

При этом, чтобы запомнить информацию раз и навсегда, важно именно «доставать» слова из памяти, а не подглядывать в словарь. Для запоминания на более длительный срок можно использовать следующую схему:

• первое повторение — сразу после заучивания;
• второе повторение — через 20–30 минут после первого;
• третье повторение — через один день после второго;
• четвёртое повторение — через две-три недели после третьего;
• пятое повторение — через два-три месяца после четвёртого.

<<Сноска | Скорочтение: 6 приёмов для быстрого чтения и запоминания прочитанного | https://externat.foxford.ru/polezno-znat/skorochtenie>>

Перехитрить собственную память и не забывать информацию можно только при системном подходе. На повторение изученного материала необходимо выделять время, а лучше вести дневник. В первую колонку можно записать всё, что нужно выучить: например, неправильные глаголы, «Бородино». А в столбиках дней ставить «+» или «–» в зависимости от того, повторил ребёнок тему или нет.

<<Сноска | Метод слепой печати: зачем нужен и как научиться | https://externat.foxford.ru/polezno-znat/metod-slepoy-pechati>>

Методики повторения информации

Для запоминания на долгосрочную перспективу эффективно: 

• Отвечать на вопросы по теме. Они есть почти во всех учебниках. Многие их пропускают, а зря. Это один из самых действенных способов запоминания прочитанного.
• Пересказывать. Нужно представить себя на месте учителя и попробовать разъяснить материал своими словами кому-то ещё. Получится взаимно полезно.
• Вести рукописные конспекты. Исследования показывают, что у рукописных конспектов больше преимуществ при запоминании информации.
• Создавать карточки для интервального повторения. На одной стороне напишите понятие или формулу. На другой — основные тезисы. Надо стараться самостоятельно воспроизводить информацию. Карточка, по сути, и становится повторением.
• Проходить тестирование. Методика срабатывает, если задание выполнено сразу после получения новой информации.
• Использовать мнемотехнику. В основе — визуализация. Например, чтобы запомнить «Муха села на варенье», можно представить огромную муху, которая садится на стул, стоящий в огромной луже варенья.
• Оформить квартиру в стиле «глобального чтения». Этот способ подойдёт для заучивания иностранных слов. Нужно расклеить стикеры с названиями предметов на нужном языке на эти самые предметы.