Что такое позитивное мышление
Позитивное мышление — это взгляд на жизнь с оптимизмом и вера в то, что всё происходит не просто так, а к лучшему.
Вместо того чтобы зацикливаться на неудачах, можно воспринимать их как полезный опыт, а трудности — как новые возможности. Это довольно поверхностное описание определения, которое вам бы дали на тренинге личностного роста или на консультации у коуча по духовному развитию.
Позитивное мышление в психологии определяется иначе: это мышление, основанное на описании событий или объектов в позитивном ключе, привычка мыслить конструктивно. Это не просто вера в лучшее, а осознанное отношение к жизни, поиск возможностей даже в сложных ситуациях.
Например, два человека оказались в одинаковой ситуации — потеряли работу. Один воспринимает это как катастрофу, впадает в апатию и начинает думать, что он никому не нужен, а дальше всё будет только хуже. Второй же воспринимает это как шанс что-то изменить: найти работу получше, освоить новые навыки, задуматься о смене профессии или открыть своё дело. Разница между ними — в способе мышления.
Зачем мыслить позитивно
Самый простой ответ — чтобы чувствовать себя лучше. Негативные мысли дают нам отрицательные эмоции и чувства: страх, злость, печаль, стыд, тревогу. Под действием этих переживаний нам труднее находить решения и быть более рациональными. Когда мы чувствуем себя хорошо, то можем видеть ситуации с разных сторон, адаптироваться к изменениям и искать новые способы решения проблем — в этом ключевая роль позитивного мышления.
Исследования показывают, что позитивное мышление действительно полезно для жизни: люди с оптимистичным взглядом на мир более здоровы и меньше подвержены тревоге. Сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, позитивно настроенные люди справляются с ними более эффективно, чем пессимисты, и меньше беспокоятся. Они не зацикливаются на своих разочарованиях или на том, что не могут изменить, а разрабатывают план действий и обращаются за помощью и советом к другим.
Авторы одной научной работы поделились результатами исследований влияния положительных мыслей на иммунитет и пришли к такому выводу: важность позитивного мышления связана с улучшением физического здоровья — чем больше положительных мыслей, тем лучше человек справляется с болезнями.
У людей, которые мыслят более позитивно, снижен риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и развития депрессии. Исследователи предполагают, что это связано с ведением более здорового образа жизни, способностью лучше контролировать своё состояние при стрессе.
Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе
Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание
Зачем учить ребёнка позитивному мышлению
С детства у человека формируются установки и убеждения о мире и себе, которые остаются с ним на долгие годы. Если ребёнок научится видеть мир в положительном ключе, то в будущем ему будет проще строить карьеру, отношения и добиваться целей.
Внеплановые контрольные работы, ЕГЭ, ссоры с друзьями, неудачные попытки найти хобби — избегать этих сложностей всю жизнь не получится. Без техники позитивного мышления с этим справляться сложнее, ребёнок может быстро опускать руки.
Эмоциональный интеллект и позитивное мышление также связаны друг с другом: и то и другое влияет на способность человека управлять своими эмоциями, поведением и отношением к жизни.
Бесплатное руководство: как перейти на семейное образование
Рассказываем, как забрать документы из обычной школы и перейти надомашнее обучение с онлайн-аттестацией
Есть ли минусы у позитивного мышления
Хотя теория позитивного мышления звучит привлекательно, его можно и переоценить, если забывать о реальности.
Совсем уходить в фантазии о том, в каком прекрасном и добром мире мы живём, не стоит. Если перестараться, то можно попросту начать игнорировать эмоции, которые не входят в список приятно переживаемых, и довести себя до «токсичного позитива». Этот термин использовала в своей книге «Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой» Уитни Гудман. По её мнению, быть на позитиве, когда морально или физически плохо, кто-то переживает утрату, потерял работу, имеет психические расстройства, и в других подобных ситуациях — это контрпродуктивно.
Быть на абсолютном позитиве всегда не получится, ведь жизнь чаще всего неопределённая, а положительно реагировать на внезапные стрессовые ситуации психике человека отнюдь не просто. Поэтому неплохо было бы не только прокачивать позитивное мышление у ребёнка, но и учить его навыкам саморегуляции эмоций.
Бесплатное руководство по гибким навыкам ребёнка
Рассказываем, как развить у ребёнка эмоциональный интеллект, навыки самоорганизации и самообучаемости. Собрали 5 универсальных упражнений для тренировки софт-скилов
Готово!
Отправили руководство вам на почту. Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — руководство всегда будет у вас на почте
Как развить позитивное мышление у ребёнка
Формирование позитивного мышления можно включить в повседневную жизнь. Вот несколько простых и эффективных методов, как изменить мышление на позитивное.
- Учите позитивному самодиалогу. Если ребёнок говорит: «Я никогда не научусь рисовать, как ты», помогите ему переформулировать мысль: «Я пока не умею рисовать так же, но если буду практиковаться, то у меня получится».
- Пробуйте вместе анализировать трудные ситуации. Обсуждайте различные ситуации и помогайте ребёнку увидеть их положительные стороны. Можно делать так же с фильмами и книгами. Это поможет сформировать установку на позитивное мышление.
- Учите ребёнка видеть хорошее вокруг. Один из отличных способов, как можно выработать позитивное мышление, — перед сном вместе обсуждать, что хорошего сегодня произошло. Это приучает замечать позитивные моменты, даже если день был тяжёлым. Альтернативный способ — научите ребёнка вести дневник благодарности. Например, каждый вечер предлагайте ему найти что-то приятное в прошедшем дне, за что можно было бы почувствовать себя благодарным.
- Начните вместе разбираться в своих эмоциях. Учитесь наблюдать за эмоциями и пробуйте их замечать. Помогайте ребёнку называть свои эмоции («Ты злишься, потому что…») и объясняйте, что все чувства нормальны, но важно искать решения, а не зацикливаться на негативе. Можете вместе подумать, как герои книг или мультфильмов преодолевают трудности и что можно у них позаимствовать.
- Учите навыкам самоконтроля. Можно начать с простых медитаций и дыхательных упражнений, чтобы пробовать останавливать негативный поток мыслей и замечать свои эмоции.
- Отмечайте любые достижения ребёнка. Помогите ему укрепить веру в себя. Хвалите ребёнка за его успехи и усилия, даже небольшие. Так у него сформируются положительная самооценка и уверенность в себе.
- Помогайте относиться к ошибкам проще. Это один из главных принципов позитивного мышления. Если ребёнок ошибся, поддержите его. Не говорите: «Ну вот, ты опять ошибся» — лучше скажите: «Ты молодец, что попробовал! В следующий раз получится лучше».
Задача родителей — не просто привить оптимизм, а научить ребёнка видеть реальность, понимать свои эмоции и находить баланс между позитивным настроем и разумным отношением к жизни.
