Чтобы хорошо учиться и успевать готовиться к аттестациям, необходимо научиться планировать время. Тайм-менеджмент — один из самых важных навыков в XXI веке. Умение распределять время поможет в выполнении задач, расстановке приоритетов и достижении целей.
Мы составили для вас алгоритм, следуя которому вы сможете ответить на вопрос, как распределять время подростку: привести в порядок все свои дела, добиться успехов и всё успеть. А ещё это поможет в борьбе с прокрастинацией, которая часто мешает отбросить всё ненужное и приступить к делам.
1. Определите цель
О чём вы мечтаете? Поступить в лучший вуз мира, выиграть Всерос или стать чемпионом по танцам? Сформулируйте свою мечту и запишите. А теперь подумайте, что нужно сделать, чтобы достичь этой цели. Если ничего не приходит в голову, попросите взрослых помочь вам. Это поможет вам выделить главное, чтобы затем распорядиться своим временем правильно.
2. Составьте список дел
Сдать эссе, сходить в магазин, выучить конспект — мы держим в голове множество задач. Из-за этого может казаться, что ничего не успеваешь, а учёба занимает всё время. Но это ощущение обманчиво. Просто мозг перегружен. Постоянно прокручивая задачи в голове, мы испытываем страх перед ними и откладываем всё на потом.
Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе
Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание
Чтобы выйти из замкнутого круга, возьмите ежедневник или блокнот и составьте список всех задач, которые у вас есть. Конкретизируйте их: вместо «позаниматься английским» напишите «читать в течение 30 минут книгу на английском». Последний вариант звучит уже не так сложно, как первый.
После этого распределите задачи по приоритету: что нужно сделать срочно, а что может немного подождать. Можно использовать технику «Матрица Эйзенхауэра». Для этого начертите большой квадрат, как на картинке, и перенесите задачи в подходящие блоки.
3. Распределите задачи по дням
Начните с недельного планирования — это проще, чем сразу пытаться распланировать месяц или год. Заведите блокнот или используйте приложение для заметок и выделите по странице на каждый день.
Сначала выпишите самые важные и срочные дела — те, что нельзя откладывать. Ставьте их в начало списка.
Частая ошибка — пытаться сделать за день слишком много. В итоге половина задач остаётся невыполненной, приходится переносить их на завтра, и это вызывает раздражение. Чтобы этого избежать, записывайте только то, что точно нужно успеть сегодня.
Для остальных сделайте список «дела на неделю» и обращайтесь к нему, когда появится время. В этом случае вам легче будет распределять своё время и всё успевать. Помните: цель планирования — не забить весь день делами, а освободить время для отдыха и занятий, которые вам нравятся.
Бесплатное руководство по гибким навыкам ребёнка
Рассказываем, как развить у ребёнка эмоциональный интеллект, навыки самоорганизации и самообучаемости. Собрали 5 универсальных упражнений для тренировки софт-скилов
Готово!
Отправили руководство вам на почту. Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — руководство всегда будет у вас на почте
Найдите наставника, который будет контролировать ваш прогресс и интенсивность нагрузок. В Домашней школе Фоксфорда вы можете попросить наставника напоминать вам об учебных задачах и помогать с составлением учебного плана, а также научиться правильно организовать своё время.
4. Зафиксируйте время выполнения задач
Рядом с каждым делом пишите, сколько примерно времени оно займёт. Например:
- Прочитать главу книги — 20 минут
- Сделать уроки по математике — 1 час
- Ответить на сообщения — 10 минут
Так вы научитесь оценивать свои ресурсы, эффективнее планировать день и перестанете прокрастинировать. Некоторые задачи требуют работы в течение трёх часов, а на другие понадобится 15 минут.
Фиксация времени позволяет не растягивать дело. Например, отведя на тест по физике один час, мозг будет автоматически стараться уложиться в этот отрезок. Умение укладываться в заданное время пригодится вам на экзаменах. Используйте секундомер, чтобы натренировать свои внутренние часы.
5. Следите за регулярностью
Один из важнейших этапов тайм-менеджмента для школьников — выработать дисциплину. Некоторые вещи нужно делать каждый день: уроки, занятия языком, спорт. Чтобы не писать одно и то же в плане каждый раз, заведите трекер привычек, который может помочь распределять время и отказаться от какой-либо привычки или привить её. Отмечайте дни, когда выполнили задачу. Так вы увидите свой прогресс и будете лучше контролировать время.
Бесплатное руководство: как перейти на семейное образование
Рассказываем, как забрать документы из обычной школы и перейти надомашнее обучение с онлайн-аттестацией
6. Найдите источники мотивации
Как правильно распределить день и заставить себя начать что-то делать? Вот наши рекомендации для формирования мотивации:
- Напомните себе, зачем вы это делаете. Можно повесить на стену мотивирующую картинку или цитату
- Подумайте, что вы уже успели сделать, и поблагодарите себя. Заведите дневник благодарностей и выписывайте туда перед сном как минимум пять «спасибо».
- Хвалите себя за выполненные дела, дарите себе подарки. Сдали тест на отлично — купите мороженое или сходите в кино.
- Поделитесь планами с другом. Например, расскажите, что хотите пройти курс по программированию до конца декабря. Так у вас появится ответственность ещё перед кем-то и мотивация возрастёт, а вместе с тем вы научитесь распоряжаться временем.
