Почему на домашнем обучении важно соблюдать режим дня

Разобрались, как грамотно распределить время и составить распорядок дня ребёнка


При соблюдении распорядка дня в организме вырабатываются условные рефлексы: каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей, и это позволяет легко переключаться с одного занятия на другое. Кроме того, так соблюдается баланс между рабочей деятельностью и отдыхом. 

Историческая справка
Исследования подтверждают, что соблюдение режима дня подростком имеет большое значение и в последующей взрослой жизни. Например, специалисты из университета Олбани в США опросили 292 студента, придерживались ли они распорядка дня в детстве. Оказывается, те, у кого был стабильный режим, уже будучи взрослыми лучше справляются с планированием времени, обладают более высокой концентрацией внимания и проще переносят жизненные трудности. 

В обычной школе распорядок выстраивается автоматически: начало и конец занятий чётко фиксированы. На домашнем обучении кажется, что всё не так просто. Рассмотрим варианты.  

<<Перелинковка>>

К чему приводит несоблюдение режима дня у ребёнка школьного возраста

Отсутствие рабочего настроя по утрам

Ребёнку может казаться, что раз уроки проходят онлайн, то можно «подскочить» хоть за пять минут до первого урока, ведь не нужно никуда ехать. Но не всё так просто: мозг должен подготовиться к освоению нового учебного материала. Для этого необходимо проснуться, позавтракать, взбодриться. Здорово, если перед началом занятий есть возможность почитать конспект и вникнуть в тему. Отсутствие всех этих ритуалов может привести к тому, что мозг окажется не готов к погружению в учёбу, и уроки придётся пересматривать несколько раз. Именно правильный распорядок дня поможет сделать обучение более эффективным.

Невыполнение домашних работ

Отсутствие режима  заставляет ребёнка проводить день хаотично, делать то, что больше хочется в данный момент, или ничего не делать вообще. В итоге времени на выполнение домашнего задания вечером уже не остаётся: школьник откладывает его на завтра. А в итоге образуется «снежный ком», и на выполнение всего приходится тратить гораздо больше времени: возможно, целые выходные.

Низкая концентрация внимания 

Перед сном подростки часто «зависают» в соцсетях, и это может затягиваться до глубокой ночи. Как следствие, недосып и вялость с утра, потеря концентрации и невнимательность на занятиях. Из-за этого на учёбу уходит больше времени и сил, чем если бы ученик хорошо отдохнул. Если на эту проблему не обращать внимания, то она останется и во взрослой жизни.

Чтобы всех этих проблем не возникло, следует соблюдать правила организации режима дня школьника на домашнем дистанционном обучении. 

<<Форма демодоступа>>

Как выстроить правильный режим дня для школьника на дистнационке 

Правило № 1. Вставать и ложиться в одно и то же время

Школьнику необходимо спать не менее 9 часов в 5-8 классах и 8 — в 9–11. Чтобы вовремя отходить ко сну, физиологи советуют делать «искусственный закат»: за два часа до отбоя приглушать в доме источники света, а за час отказываться от компьютера и смартфона. Это поможет легче перейти в режим отдыха.

Между подъёмом и учёбой должно быть не менее 60 минут: за это время ребёнок успеет проснуться, позавтракать и подготовиться к занятиям. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» они начинаются не раньше 10 утра, поэтому даже у «сов» получится соблюдать это правило. 

 «Я просыпаюсь в девять. Быстро делаю все свои утренние дела и сажусь за компьютер слушать уроки».
                            
Ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Арсений Кириченко

<<Перелинковка2>> 

В выходные дни лучше соблюдать тот же режим дня, в крайнем случае вставать на час позже, но не более. Так формируется привычка, и просыпаться по утрам будет легче. 

Правило № 2. Грамотно составлять распорядок дня

Формирование режима дня у школьника по принципам тайм-менеджмента начинается с определения приоритетов: обычно это учёба, поэтому на неё отводят самую продуктивную часть дня.  

‍«На первом месте у меня онлайн-занятия в “Фоксфорде”. После них я ухожу в музыкальную школу и на дополнительный английский. Когда возвращаюсь, делаю домашние задания — сразу всё, не люблю, когда они накапливаются. Ну и оставшуюся часть вечера посвящаю своим хобби». 
                    
Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Виктория Демиденко  

Правило № 3. Выполнять домашние задания каждый день

Практические задания помогают закрепить материал, способствуют созданию позитивной привычки. Человек, который умеет садиться за домашки сам, а не потому, что «завтра спросят», сможет систематизировать задачи и во взрослой жизни. 

«Из-за сборов у меня иногда накапливаются долги, и разбирать их очень тяжело, ведь уроки всё время прибавляются».
                        
Ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Тимофей Яновский 

Правило № 4. Использовать ежедневник

Записная книжка — отличный помощник в соблюдении режима дня. Привычка заранее составлять расписание и придерживаться его станет бесценной на всём жизненном пути. Кроме классического блокнота, можно использовать еженедельник, в котором на одном развороте размещена сразу вся рабочая неделя, а также заметки в телефоне, приложения или онлайн-программы.

«У меня всегда есть план на день. Утром беру блокнот, записываю всё, что сегодня нужно сделать, а вечером вычёркиваю завершённые дела. Это очень приятно!»
                 
Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Виктория Демиденко  

Правило № 5. Включить в режим перерывы и прогулки на свежем воздухе 

Прогулки необходимы для растущего организма. Физиологи советуют проводить каждый день не менее часа на свежем воздухе, чтобы мозг насытился кислородом. Между учёбой и работой над домашними заданиями обязательно должен быть перерыв, который можно заполнить кружками, тренировками и другими увлечениями.

«Если у школьника нет хобби, стоит найти дело по душе и включить его в своё расписание». 
                           
Ученица домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Елена Янышина 

Правило № 6. Пользоваться помощью взрослых

Ребёнку будет проще придерживаться режима дня, если ему поможет кто-то со стороны. Например, в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» ученикам организовать своё время помогают наставники. Как правило, это студенты старших курсов или недавние выпускники вузов, которые умеют планировать время и готовы поделиться секретами самодисциплины с подопечными. Они в том числе подскажут, как грамотно организовать время школьника. 

Как выглядит распорядок дня ученика на домашнем обучении

У каждого хоумскулера, как правило, свой режим: это зависит от биоритмов, увлечений, интересов и формы обучения — онлайн или в записи. Например, в «Домашней школе Фоксфорда» занятия не начинаются раньше 10 утра по московскому времени, а расписание можно составлять самостоятельно. Ученики легко совмещают занятия с хобби, спортом и подработкой, ведь всегда доступны записи. В день проходит не больше четырёх уроков, а степень погружения в дисциплину можно выбирать — обычно есть несколько групп у разных преподавателей, которые на разном уровне исследуют тему. 

В целом, режим можно изобразить так:

  • 9:00–9:50 — подъём, зарядка, завтрак, гигиенические процедуры;
  • 9:50–10:00 — подготовка к учёбе;
  • 10:00–14:00 — занятия с перерывами для небольшого отдыха;
  • 14:00–18:00 — тренировки, хобби, свои дела;
  • 18:00–19:30 — выполнение домашних заданий;
  • 19:30–22:00 — свободное время, прогулки;
  • 22:00-23:00 — подготовка ко сну, гигиенические процедуры;
  • 23:00 — отбой. 

Вы можете самостоятельно заполнить расписание уроков и режим дня, чтобы ребёнку было легче ориентироваться в своих делах.

Ответим на ваши вопросы

Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение

ошибка номера, введите правильный номер
Позвоним с 8 до 19 в рабочие дни
Скоро перезвоним!

Или напишем на почту, если не получится дозвониться

Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатный гайд: как перейти на семейное образование
Рассказываем, как забрать документы из обычной школы и перейти на домашнее обучение с онлайн-аттестацией
ошибка номера, введите правильный номер
Отправили гайд вам на почту
Вы можете начать читать в браузере и вернуться в любой момент — гайд всегда будет у вас на почте
Открыть гайд
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Бесплатный доступ к занятиям в Домашней школе
Вы получите записи уроков по нескольким предметам, познакомитесь с учителями и попробуете решить домашнее задание
Начать бесплатно
1 из 8 вопросов
Следующий вопрос
Спасибо за ответы!

Реальный опыт семейного обучения

Нет подходящих статей

Демодоступ

Учиться бесплатно

Учиться бесплатно

Попробуй бесплатно наш формат обучения!

Попробовать

Учиться бесплатно

Попробуйте бесплатно наш формат обучения

Ваша заявка принята
Ой! Что-то пошло не так.

Чтобы получить демодоступ, нужен аккаунт в «Фоксфорде»

Кнопка ниже направит вас на форму регистрации и затем вернёт сюда. Регистрация бесплатная, можно в один клик через соцсеть.

Войти или зарегистрироваться
Адрес скопирован