Как побороть страх и волнение перед экзаменом
Что сделать хоумскулеру, чтобы не нервничать перед очным экзаменом или во время него? Собрали советы, которые помогут каждому школьнику справиться с волнением.
![](https://assets-webflow.ngcdn.ru/cdn.prod/599873abab717100012c91ea/664b00def2fd1712dedf9373_%D0%9A%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C%20%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85%20%D0%B8%20%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%20%D1%8D%D0%BA%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC-min.png)
- 22.5.2024
- Время чтения:5 минут
Испытывать лёгкое волнение перед экзаменами — это нормально, особенно если раньше вы имели дело преимущественно с онлайн-тестами. Но не дайте тревоге перерасти в страх и парализовать сознание. Следующие советы помогут вам побороть тревогу на экзамене, собраться и продемонстрировать на очных работах максимум знаний.
Советы, как не бояться экзаменов
Изучите процедуру
Узнайте, чем можно пользоваться во время экзамена, в какой форме он будет проходить и есть ли примеры вопросов и заданий. Неизвестность пугает, особенно если это ваш первый очный экзамен. Вы сможете справиться с волнением, когда ответите на все вопросы.
Настраивайтесь на лучшее
Представьте идеальный результат экзамена, к которому вы стремитесь. Например: «Я решил все задания, ответил на все вопросы и ушёл с отличной оценкой». Чем подробнее и разнообразнее будут ваши мечты — тем лучше. Они отвлекут от лишних переживаний и помогут не бояться экзамена.
<<Форма демодоступа>>
Отдохните накануне
Верный способ перестать волноваться перед экзаменом — это выспаться и отдохнуть. Вы уже всё знаете. Можно только пробежаться по проблемным моментам утром перед экзаменом. Это поможет чувствовать себя увереннее.
Начните с простого
На письменном экзамене в первые же минуты пробегитесь глазами по всем заданиям. Самые лёгкие вопросы решите первыми, чтобы размяться и оставить побольше времени на решение сложных задач. Первые ответы помогут успокоиться и побороть страх чистого листа.
Составьте план
На устном экзамене или сочинении составьте план ответа. Так будет легче структурировать информацию и самому в ней не запутаться. Потратьте на план достаточно времени, тогда и текст вы напишете быстро и легко, и волнение на экзамене уменьшится.
<<Форма семейного образования>>
Дышите правильно
Не волноваться на экзамене поможет дыхание. Закройте глаза и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов. Так вы быстро придёте в себя и с лёгкостью сосредоточитесь на работе, забыв о тревоге.
Рассчитайте время
Отведите на каждую часть работы определённое время и следите за таймингом. В конце экзамена не торопитесь и ничего не меняйте второпях. Работайте в своём темпе. Лучше не всё успеть, чем сделать оставшуюся часть работы некачественно.
Первый очный экзамен — это всегда страшно. Отберите из наших советов самые действенные, которые помогут не нервничать на экзамене. С опытом волнение пройдёт, и вы перестанете бояться экзаменов.
Или напишем на почту, если не получится дозвониться
![](https://assets-webflow.ngcdn.ru/cdn.prod/5992f848f97d3700011413c4/64dc7d0332a2514bd5a30d64_Frame%2048097349%20(1).png)