Видеозарядки
Если в классе есть компьютер с интернетом и экран, то можно включать детям видеозарядки. Учителю не придётся показывать упражнения, достаточно наблюдать за процессом.
Зарядки Капитана Краба
Зарядка с Крабиком — физкультминутка для детей в формате видео на 2,5 минуты. Под ритмичную музыку движения показывает и озвучивает Капитан Краб — забавный персонаж, который обычно нравится дошкольникам и детям младших классов.
Всё, что нужно делать, — это повторять за капитаном. На Рутубе есть плейлист из 38 физкультминуток: некоторые занятия приурочены к временам года и праздникам, а в других к Капитану Крабу присоединяются его друзья-животные.
Интерактивные зарядки
Это разминки под иммерсивное видео — ролик с эффектом полного присутствия. В нём показывают происходящее глазами участника, и дети будто находятся внутри событий.
В качестве физкультминутки для детей 1-го класса подойдёт простое иммерсивное видео, где нужно сделать несколько повторяющихся движений.
А школьникам постарше можно включить видео по любимым играм, будто снятые от первого лица персонажа, который проходит уровень игры. Ему нужно бежать, преодолевая препятствия, а вместе с ним и ученикам. Вот примеры таких видео:
Физкультминутка про животных
В этой физкультминутке для детей 6–7 лет нужно повторять движения за девочкой-ведущей: ходить, как медведь, прыгать, как зайчик, махать руками, как птица, и не только. Сопровождается видео весёлой песенкой, в которой дополнительно проговариваются все движения.
Зарядки с кукутиками
Это музыкальные физкультминутки для детей 2-го класса и младше под песни персонажей мультсериала «Кукутики». Герои поют и одновременно показывают простые движения, которые помогут отлично размяться. На рутуб-канале можно найти несколько роликов разной продолжительности — от одной до трёх минут.
Музыкальные зарядки
Музыкальные физкультминутки тоже нравятся младшим школьникам, потому что можно и весёлую музыку послушать, и подвигаться, и с пользой провести время.
Движения учитель может придумать на ходу, а вот быстро найти подходящую музыку не всегда получается. Вот два плейлиста:
- Музыка и песни для зарядки для детей;
- Музыка для зарядки, Академия «Физкульт-Ура».
Есть и такие песни, под которые уже придуманы движения, например Clap Snap. Здесь набор танцевальных движений повторяется всё быстрее и быстрее — для детей это будет настоящим испытанием. Сам танец несложный, учитель может выучить его по видео.
Игровые разминки
Для таких физкультминуток уже не нужно ничего включать, поэтому учителя чаще всего используют именно их. К тому же они не занимают много времени от урока.
Изобрази животное
Учитель предлагает ученикам представить, что они, например, медведи: медленно походить, неуклюже переступая с ноги на ногу, потянуться за мёдом на дерево, почесать бочок. Для каждой физкультминутки можно выбирать новое животное — так дети не заскучают.
Пианино
Для этой разминки ученикам нужно поставить все пальцы на парту и изобразить игру на пианино. Учитель по порядку называет пальцы, которые должны оторваться от поверхности. Можно поиграть на ускорение: вразнобой называть пальцы всё быстрее и быстрее.
Знаешь ли ты свой класс?
Ученики закрывают глаза, а учитель называет предмет, который есть в классе, и просит их указать на него рукой. Затем все открывают глаза и проверяют, правильно ли они нашли предмет. Можно сыграть в игру на выбывание: называть предметы посложнее, чтобы остались самые внимательные ученики.
Физкультминутки в стихах
Стихотворные разминки хороши тем, что дети запоминают рифмованные строчки буквально после двух-трёх повторений и могут выполнять движения самостоятельно, без подсказок. Учитель читает стихотворение, а дети делают то, о чём в нём говорится: шагают, хлопают, приседают, поднимают руки. Вот несколько коротких и длинных стихотворных физкультминуток.
Разминка для всего тела
Чтобы провести такую физкультминутку, нужно попросить детей встать рядом с партами и напомнить, что надо быть осторожными, чтобы не задеть тех, кто стоит рядом.
Руки на пояс поставьте вначале,
Влево и вправо качните плечами,
Вы дотянитесь мизинцем до пятки.
Если сумели — всё в полном порядке.
***
На зарядку солнышко поднимает нас.
Поднимаем руки мы по команде «раз».
А над нами весело шелестит листва.
Опускаем руки мы по команде «два».
Соберём в корзинки ягоды, грибы —
Дружно наклоняемся по команде «три».
На «четыре» и на «пять»
Будем дружно мы скакать.
Ну а по команде «шесть»
Всем за парты тихо сесть!
***
Мы ногами топ-топ,
Мы руками хлоп-хлоп,
Мы глазами миг-миг,
Мы плечами чик-чик.
Раз сюда, два туда,
Повернись вокруг себя.
Раз — присели, два — привстали,
Руки кверху все подняли.
Сели — встали, сели — встали,
Ванькой-встанькой словно стали.
***
Отдых наш — физкультминутка,
Занимай свои места:
Шаг на месте левой, правой,
Раз и два, раз и два!
Прямо спину все держите,
Раз и два, раз и два!
И под ноги не смотрите,
Раз и два, раз и два!
Руки дружно разведите
И на пояс опустите.
Шаг на месте — раз, два, три!
Плечи шире разведи.
Проведём одну игру.
Все присядем, скажем: «У!»
Быстро встанем, скажем: «А!»
Нам пора уж за дела.
***
Только в лес мы все зашли,
Появились комары.
Руки вверх — хлопок,
Руки вниз — хлопок.
(Ходьба с подниманием рук вверх, хлопок, опускание)
Снова дальше мы идём.
Перед нами водоём.
Прыгать мы уже умеем,
Прыгать будем мы смелее.
Раз-два, раз-два,
Позади уже вода.
(Прыжки с ноги на ногу, по «камешкам»)
Мы шагаем, мы шагаем,
Руки выше поднимаем.
(Ходьба на месте с подниманием рук)
Вдруг мы видим: у куста
Выпал птенчик из гнезда.
Тихо птенчика берём
И назад его кладём.
(Наклоны вперёд, руками коснуться пола, выпрямиться, поднять руки)
Пальчиковая гимнастика
Пальчиковые разминки нужно проводить после письма, рисования или лепки, когда мелкая моторика перенапряжена. Их можно выполнять, не вставая из-за парты. Регулярное повторение этих упражнений не только снимает усталость, но и развивает ловкость рук, что влияет на качество письма и скорость работы.
***
Мы писали, рисовали —
Наши пальчики устали.
Мы немного отдохнём
И опять писать начнём.
Чтобы лучше отдохнуть,
Надо пальчики встряхнуть.
(Вначале ритмичное сжимание-разжимание пальцев, а затем встряхивание кистей)
***
Руки подняли и покачали —
(Качаем поднятыми вверх руками)
Это деревья в лесу.
(Плавно опускаем руки вниз)
Руки нагнули, кисти встряхнули —
(Встряхивание кистей рук)
Ветер сбивает росу.
(Машем руками перед собой)
В стороны руки, плавно помашем —
(Руки в стороны)
Это к нам птицы летят.
(Повороты туловища с раскрытыми руками в стороны)
Как они сядут, тоже покажем —
(Приседания)
Крылья сложили назад.
(Встали, спрятали руки за спину)
***
Руки ставим мы вразлёт —
(Руки в стороны)
Появился самолёт.
(Полетели, как самолёты)
Мах крылом туда-сюда,
(Наклоны влево-вправо)
Делай «раз» и делай «два».
(Повороты влево-вправо)
Раз и два, раз и два!
(Хлопаем в ладоши)
Руки в стороны держите,
(Руки в стороны)
Друг на друга посмотрите.
(Повороты влево-вправо)
Раз и два, раз и два!
(Прыжки на месте)
Опустили руки вниз,
(Опустили руки)
И на место все садись!
(Сели на места)
Гимнастика для глаз
Глаза у младших школьников устают ничуть не меньше, чем спина или пальцы, — особенно после чтения, работы с доской или тетрадью. Можно попросить детей на несколько секунд оторваться от записей и выполнить простые движения глазами под стихотворение: быстрые моргания, смену фокуса (близко — далеко), круговые движения.
***
Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазкам видеть всё дано —
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
***
Ах, как долго мы писали —
Глазки у ребят устали.
(Поморгать)
Посмотрите все в окно:
(Посмотреть влево и вправо)
Ах, как солнце высоко.
(Посмотреть вверх)
Мы глаза сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладонями)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдём,
(Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх влево)
Вправо, влево повернём,
А потом скатимся вниз —
(Посмотреть вниз)
Жмурься сильно, но держись.
(Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими)
Комплексы упражнений
Для школьников 3-го и 4-го классов можно провести физкультминутки, во время которых нужно просто выполнять движения, которые показывает учитель. Разминки помогут отдохнуть и подготовиться к выполнению новых упражнений и задач.
Для улучшения мозгового кровообращения
Разминка №1
Встали ровно, спина прямая, руки положили за голову, локти широко развели в стороны. Раз — голову плавно наклоняем назад, локти разводим ещё чуть шире. Смотрим в потолок. Два — локти сводим вперёд, подбородок тянем к груди. Три-четыре — руки расслабленно опускаем вниз. Повторить 4–6 раз очень медленно. Главное — не спешить, шея не любит резких движений.
Теперь махи руками. Встали прямо, руки сжали в кулаки. Левая рука резко уходит вниз и назад, а правая — вверх и назад. А теперь поменяли: правая — вниз и назад, левая — вверх и назад. Сделать 6–8 раз в среднем темпе.
Сели на стулья. Плавно отводим голову назад, как будто хотим посмотреть на стену за спиной. А теперь так же плавно наклоняем вперёд, подбородок к груди. Плечи не поднимаем. Повторить 4–6 раз медленно.
Разминка №2
Руки на пояс, ноги на ширине плеч. На раз-два правой рукой описываем круг назад и одновременно поворачиваем корпус и голову направо — смотрим, что у нас за правым плечом. На три-четыре то же самое левой рукой и поворот налево. Повторяем 4–6 раз медленно.
Руки в стороны, ладони смотрят вперёд, пальцы растопырены. А теперь обхватили себя за плечи, как будто замёрзли! И сразу вернули руки обратно в стороны. Повторяем 4–6 раз быстро.
Садимся на стулья. Медленно поворачиваем голову направо — посмотрели на соседа справа. Вернулись в положение «прямо». Повернули налево — посмотрели на соседа слева. Не торопимся. Повторяем 6–8 раз.
Для расслабления плечевого пояса и рук
Разминка №1
Встали прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Медленно поднимаем плечи вверх — как будто удивляемся. Опускаем вниз. Повторяем 6–8 раз медленно. Замерли на 2–3 секунды, плечи расслабили, пусть они «упадут».
Руки согнули перед грудью, как будто держите мяч. Раз-два: два раза пружинисто (слегка сгибая и разгибая) отводим согнутые руки назад. Три-четыре: теперь руки выпрямили и два раза отводим прямые руки назад. Повторяем 4–6 раз в среднем темпе.
Круговые движения прямыми руками: четыре круга назад, потом четыре круга вперёд. Корпус не поворачиваем, руки не напрягаем. Повторяем 4–6 раз в среднем темпе.
Разминка №2
Кисти сжали в кулаки. Делаем встречные махи: одна рука вперёд, другая назад — и меняем. Повторяем 4–6 раз в среднем темпе.
Теперь руки через стороны поднимаем вверх, а кистями делаем маленькие круги — как будто размешиваем сахар в чае. Потом так же через стороны опускаем вниз и расслабленно трясём кистями, как будто стряхиваем воду. Повторяем 4–6 раз.
Тыльной стороной кистей упираемся в пояс. Сводим локти вперёд и наклоняем голову вниз. Потом разводим локти назад и прогибаемся в спине. Делаем медленно 6–8 раз. Закончить — уронить руки и потрясти.
Для разгрузки туловища и ног
Разминка №1
Шаг влево, руки подняли к плечам, прогнулись в спине — посмотрели вверх. Вернулись. Шаг вправо — то же самое. 6–8 раз медленно.
Ноги шире плеч. Присели, руками упёрлись в пол (или коснулись). Выпрямились. Наклонились вперёд, руки вытянули перед собой. Выпрямились. 6–8 раз в среднем темпе.
Руки за голову, ноги на ширине плеч. Делаем круговые движения тазом: три круга в одну сторону, три — в другую. Затем руки вниз, расслабленно потрясти кистями.
Разминка №2
Выпад левой ногой влево (ногу сгибаем, корпус прямо). Руки дугами поднимаем вверх и в стороны. Толчком левой ноги возвращаемся на место, руки дугами опускаем вниз. То же самое вправо. Повторяем 6–8 раз, средний темп.
Приседаем на носках, колени разводим в стороны, руки вытягиваем вперёд и чуть в стороны. Встаём на правую ногу, левую отводим назад, руки вверх. Приставляем левую, руки расслабленно опускаем, встряхиваем. То же самое с махом правой ноги. Выполняем 4–6 раз.
Ноги шире плеч. Наклоняемся вперёд: правая рука скользит вниз по правой ноге (до колена или ниже), левая рука сгибается и поднимается вдоль тела вверх. Выпрямились. То же самое в другую сторону: левая рука — вниз по левой ноге, правая — вверх. Медленно, не торопимся. Повторяем 6–8 раз.
Ответим на ваши вопросы
Свяжемся с вами в течение 5 минут и проведём бесплатную консультацию по вопросам перехода на домашнее обучение
Позвоним с 8 до 21 в рабочие дни
