В исследовании учёных Университета Сан-Хорхе и Университета Сарагосы участвовали 462 школьника в возрасте около 14 лет. Они анонимно заполняли анкеты, касающиеся сна, физической активности, удовлетворённости жизнью и психологического благополучия, под которым подразумевалась способность принимать себя, строить отношения и развиваться как личность.
В результате исследования выяснилось, что 59% учащихся испытывали симптомы бессонницы различной степени выраженности, а 57% школьников вели малоподвижный образ жизни. Выводы опубликовали в журнале Frontiers in Public Health.
«Чем сильнее были проблемы со сном, тем ниже были оба показателя благополучия», — сделали вывод учёные.
Активный образ жизни подростков положительно влиял на их самочувствие и уверенность в себе. Однако влияние бессонницы на благополучие было вдвое сильнее, чем влияние физической активности. При этом сон и движение оказывали независимое воздействие на эмоциональное состояние.
«Школьные программы, затрагивающие и здоровье сна, и физическую активность, могут укреплять благополучие подростков», — пишут авторы исследования.
Проблема бессонницы актуальна не только для Испании: по разным оценкам, от 10 до 30% подростков по всему миру сталкиваются с её симптомами. Всемирная организация здравоохранения считает, что недостаток физической активности у школьников представляет серьёзную угрозу для общественного здоровья. Плохой сон у подростков вызван естественным изменением биологических ритмов, длительным использованием гаджетов перед сном и высокой учебной нагрузкой. В связи с этим учёные рекомендуют родителям внимательно следить за распорядком дня своих детей.
Больше статей о здоровье ребёнка:
